유행 : R. 보르 가치의 다이어트 요법

일반성

유성이란 무엇인가?

유행은 소화관 내부의 가스 축적에 의해 객관적으로 감지되는 것은 아니지만 - 증상 축적에 의해 특징 지어지는 위장관 증상입니다. 그것은 종종 과민성 대장 증후군과 같이 종종 병리학 적 또는 양성이 아닌 행동, 식이 또는 장 기능 이상과 관련이 있습니다.

이 기사에서는 사건의 강도와 기간을 줄여야하는 구체적인 조치를 통해 음식으로 치료하는 방법을보다 잘 다룰 것입니다.

다이어트

유성에 대한 다이어트 요법 소개

유성에 대한 식단의 효과가 훨씬 제한적이라는 것을 지적하면서 시작합시다 :

그것의 원인은 알려져 있지 않습니다 - 그것은 특발성입니다
그것은 객관적으로 측정 가능한 복부 팽만과는 관련이 없습니다. 이것은 개인의 인식에만 근거한다는 것을 의미합니다.
어떤 이유로 든, 자신의 의지에 의존적이든 독립적이든, 정상적인 트림과 챠오 는 발생 하지 않습니다 .

다음 단락에서 기능적 기형에 관한 영양 학적 측면 - 병리학 적 요인과 무관 한 -이 더 자세하게 다루어 질 것이다.

우리는 소화관의 장애 또는 병리학의 진단이 위장 내과 의사에 의한 것이어야하며, 영양 요법은 음식 전문가가 세부적으로 작성할 수 있음을 상기합니다.

식이 요원 독립적 인 원인 제외

유행에 맞서 올바른 음식 전략을 선택하려면 먼저 독립적 인 식생활 원인을 배제해야합니다.

첫 번째 단계는 유성 기가 aerofagia를 유도 할 수있는 부적절한 행동에 의존하지 않는다는 것을 확실하게 확인하는 것이다. 불안과 스트레스, 또는 잘못 먹는 것은 확실하게 가스 유치를 유도하는 주된 이유입니다. 빨대 사용, 식사 중 흡연, 낮 동안 너무 많은 잇몸을 씹는 것은 권장하지 않습니다.

다른 경우 유성 질환은 만성 염증성 질환, 감염 또는 장의 침습에 달려 있습니다. 특히 :

과민성 대장 증후군, 소장 세균 오염 증후군, 장의 염증성 기원 (궤양 성 대장염 및 크론 병)의 기능적 병리, 간 기능 장애 등의 장애, 증후군 또는 주요 병리학 적 상태
오염, 감염, 기생충 등

그러므로 항상 재발하고 악화되는 경우 증상을 가볍게 치지 말고 철저한 진단 절차를 시작할 의사에게 연락하는 것이 좋습니다.

장내 박테리아의 식물과 유성

때로는 원인이 식단에 의존적 일 수 있지만 손상된 장내 식물상의 경우와 마찬가지로 2 차적인 변화를 결정할 수 있습니다. 따라서 약물이나 보충제의 사용을 통해 생리적 박테리아의 회복 경로를 따르는 것이 도움이 될 수 있습니다. 반면에 증상이 악화되면 즉시 프로토콜을 중단하는 것이 좋습니다.

식품 편협을 제외하십시오

우리는 이제 무엇을 먹어야하고 무엇을 피하는 지에 대해 자세하게 설명합니다. 불행하게도이 경우에도 특정 원인에 많이 의존합니다. 예를 들어 식량 편협은 유성의 주요 원인 중 하나입니다.

유행이 히스타민과 같은 특정 분자에 대한 관용 감소 또는 글루텐 (체강 질병)과 유당과 같은 영양소를 소화 할 수없는 것으로 인해 발생하는 경우, 이를 함유 한 음식을 제외 하고 교차 오염.

불내증에 의해 야기 된 반응은 극히 개인적이지만, 체강 질병의 경우 결과적으로 장 염증 (면역 매개 반응)의 지속은 유성을 악화시킬뿐만 아니라 점막의 조직 학적 및 기능적 합병증을 유발할 수있다 영향을 미쳤다.

그러나 유당 불내증에서는 면역 매개 반응의 증거가없고 증상 (항상 주관적)은 소화관에 국한됩니다. 그러나 전체적인 결과가 덜 놀라워 보일지라도, 종종 설사로 인한 탈수 경향과 함께 장내 흡수의 유의 한 감소와 함께 치료되지 않은 젖당 내성이 소위 (체강 질병뿐만 아니라) 연관 될 수 있음을 명시해야합니다 (삼출성 또는 삼투 성).

유행의 병인이 잘 정의되지 않은 경우 (특발성), 복부 긴장의 감소에 전반적인 영향을 미칠 수있는 일련의식이 요법을 시행하는 것이 좋습니다. 어느 것이 더 나은지 보자.

유성과 싸우기위한식이 충고

질병이나식이 비 의존성 질환이 없다면식이 요법을 취하고 유행의 영양 원인에 개입하도록 조절하는 것이 적절합니다. 우선, 다음과 같이 구분해야합니다.

과량의 가스를 객관적으로 생산하는 식품 : 정상적인 흡수를 방해하고 따뜻한 우유에서 박테리아 식물성 락툴 로스의 기질을 증가시키는 단백질 분해 효소, 탄닌, 옥살산 염 및 phytate가 풍부한 항 영양제, 자일리톨, 만니톨 및 솔비톨 등
장 점막을 자극하는 식품 : 예 : 카페인, 테오브로민, 테오필린 및 에틸 알코올
지나치게 많은 양의 가스만을 생산하거나 창자가 건강하지 않은 식품에는 불용성 섬유질이 풍부하고 탄수화물이 풍부하고 특히 과당이 들어 있습니다.

더 구체적으로, 반 - 유행 다이어트는 다음을 요구할 수 있습니다 :

천천히 먹고 제대로 씹어 라. 저녁에 술을 마시지 말고, 일반적으로 식후에 누워 라.
탄산 음료와 아이스크림, 밀크 쉐이크, 휘핑 크림과 같은 공기가 풍부한 음식은 피하십시오.
소화가 잘 안되는 음식 조합을 피하십시오. 예를 들면 고기와 치즈; 계란과 펄스, 파스타 또는 빵과 많은 고기, 거대한 피자 등.
대폭 제거 / 감소 :
1. 장 점막을 자극하는 분자가있는 음식 : 알코올, 커피, 홍차, 초콜릿, 콜라, 레드 불 등의 에너지 음료
2. 장 흡수를 감소시키는 것들 : 특히 탄닌, 옥살산 염, phytates 등과 같은 모든 항 영양 성분 이것을하기 위해서는 열매를 껍질을 벗기고, 콩과 식물을 오래 동안 부드럽게 만들고, 단지 껍질을 벗기고, 정제 된 곡물을 선호하는 것이 좋습니다
3. 상당한 수준의 난소 화가있는 사람들은 락토오스가 내성이 있어도 구조적으로 변형되어 고 삼투압 성분 인 락툴 로스가되기 때문에 고온에서 우유를 섭취하지 않도록하십시오. 전분이 조리에 의해 가수 분해 되더라도 나이가 들어감에 따라 분자 역행을 받으면 (역화 겔화 과정) 오래된 빵 (빻은 빵 포함)은 섭취하지 마십시오. 가벼운 음료 및 츄잉검에 들어있는 만니톨, 소르비톨, 자일리톨과 같은 감미료도 소화가 안됩니다
과도한 수준의 식품 첨가물뿐만 아니라 모든 "정크 푸드 (junk food)"를 함유 한 정교한 가공 식품을 제거하거나 현저히 줄입니다. 그중 우리는 언급했다 : 청량 음료, 산업 과자 제품, 봉투에있는 간식 등등.
영양이 풍부하고 효율적인 장내 박테리아 식물을 유지하려고 노력하지만 과용하지는 마십시오. 이와 관련하여 후자의 구성이 주관적이고 유전 학적으로 결정되고 출생 및 모유 수유의 영향을 받는다는 것을 명시하는 것이 적절하다. 후자의 구성 요소 중에는 프리 바이오 틱 분자와 특정 항체가 존재하며이 프리 바이오 틱 분자 내에 존재하는 미생물의 선택에 개입한다 삶의 첫날부터 신생아의 장 내강. 그러므로 마약과 보충제의 사용은 유용 할 수 있지만 반드시 결정적인 것은 아닙니다.
항상 30g / day의식이 섬유 섭취량을 보장하십시오. 가용성 및 불용성 부분으로 나누어 진이 성분은 세분화 및 대변 전진의 연동 수축을 보장합니다. 부패 현상과 분변 정체 현상을 줄이는데 유용한 프리 바이오 틱 분자 (장에서 생리 학적으로 존재하는 박테리아 콜로니에 대한 성장 기질)를 제공합니다. 이것은 식물성 식품의 기여를 보장하고 곡물 위의 과일과 채소를 선호하도록 돌보는 것, 이러한 배열로 불용성 섬유 / 가용성 섬유 비율을 후자의 이점으로 최적화하는 것이 가능하다. 수용성 섬유 (NON-FERMENTA를 gelatizes)의 선호와 관련된 총식이 섬유의 올바른 섭취를 통한 배설의 최적화는 박테리아 식물의 구성을 개선하고 대변에 포함 된 독소의 정체를 크게 줄임으로써 장의 스트레스를 감소시킵니다 그 자체. 더 효율적이고 덜 자극 된 장은 유성과 관련된 증상을 상당히 감소시킵니다
부분 수와 식사 수를 줄이고 번호를 늘리고 조각을 나누십시오.
주류에서 단 과일과 단 음식을 섭취하십시오.

참고 : 우리는 약초가 복부 긴장의 불편 함을 퇴치하기위한 다양한 솔루션을 제공한다는 것을 상기시킵니다. 그러나 이들 제품의 지속적이고 체계적인 사용이 건강 상태에 부정적인 영향을 미치지 않는다고 가정하더라도 많은 사람들이 증후군 및 장 증상의 치료에서 효능을 증명할 수있는 과학적 문서는 없습니다 (그 중에서도 기능성 유성).

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서지

C. 루가 리; FC 카피오; L. Cantalamessa; G. 카펠리; MD Cappellini; P. Cavallo Perin; GR Corazza; 대답 Craxì; F. 작성; LM Fabbri; G. Ferraccioli; A. Giustina; A. Lazzarin; R. Nuti; AP Stella - 전신 내과; 제 6 판 - 제 26 장 [결장의 질병] - 제 27 장 [결장의 질병].