A.Griguolo의 Sarcopenia

일반성

Sarcopenia 는 인체의 노화로 인한 근육 및 근력의 점진적 감소입니다.

피할 수없는 과정 인 근육 감소증은 40-50 년 전부터 시작됩니다. 리듬은 처음 10 년 동안 느려지거나 60 세부터 긴급하게됩니다.

근육 위축을 결정하고 근육 조직의 품질을 손상시킴으로써, 근육 감소증은 일정한 약점, 지구력의 상실, 균형 부족, 느린 걸음 걸이 및 가장 일상적인 활동 (예 : 등산 계단) 수행의 어려움과 같은 증상을 유발합니다.

신체 검사, 병력 및 증상보고를 통해 진단 된 경우, 근육 감소증은 치료 가능한 상태 또는 중단 될 수있는 증상이 아닙니다. 그러나, 지속적인 운동과 적절한 영양과 함께, 그것은 우수한 결과로 제어 할 수 있습니다.

Sarcopenia 무엇입니까?

Sarcopenia 는 인체의 노화와 관련된 질량과 근력의 상실입니다.

Sarcopenia는 필연적 인 과정입니다. 어떤면에서는 생리 학적인데, 인체가 노화 될 수밖에 없습니다.

이름의 유래

"근육 감소증"이라는 용어는 고대 그리스에서 유래합니다. 그것은 실제로 각각 "고기"(또는 "근육")와 "빈곤"을 의미하는 고대 그리스어 " sarx "( "σάρξ")와 " penia "( "πενία")의 두 단어의 결합의 결실입니다 ".

따라서, 근육 감소증의 문자 적 의미는 "육체의 빈곤"또는 "근육의 빈곤"입니다.

원인

영유아 감소증을 유발하는 원인에 대한 다양한 이론이 있습니다. 여기에 가장 중요한 것들이 있습니다 :

위성 세포 이론 : 인공 위성 세포는 근육 섬유에 잔류하고 운동 기능이나 부상과 같은 중요한 시간에 활성화되는 기능을 유지하는 작은 단핵 세포입니다.
인공 위성 세포 이론은 인공위성 세포의 능력을 감소시키기 때문에 노화가 황반 증을 야기한다고 주장합니다.
근육 강화 신호 감소 이론 : 사람의 근육 성장은 신체의 성장 호르몬과 테스토스테론의 존재와 관련이 있습니다.
신진 대사 신호를 줄이는 이론에 따르면, 근육 감소증은 성장 호르몬과 테스토스테론의 혈중 농도 감소에 달려 있다고합니다.
산화 된 단백질의 이론 : 인체의 노화와 함께 근육에 존재하는 산화 된 단백질의 양이 증가하는 경향이 있습니다. 이것은 점점 더 커지면서 lipofuscin aggregates와 reticular protein을 조절하지 않고서 형성되는데, 이는 규범을 초과하는 양으로 근육의 오작동을 일으킨다.
산화 된 단백질의 이론에 근거하여, sarcopenia는 lipofuscin과 망막 단백질의 근육에 엄청난 축적에 정확하게 의존하는 것으로 보인다.

Sarcopenia에서 가장 고통받는 사람은 누구입니까?

Sarcopenia는 노화와 관련이 있으므로 모든 인간에게 영향을줍니다. 그러나 수많은 과학적 연구 결과에 의하면 좌식 과 근육 건강에 불충분 한 식단을 가진 사람들에게 더 큰 영향을 미쳤다. 즉, 앉아있는 생활 방식과 열악한식이 요법과 결합되면 근육 감소증이 더욱 악영향을 미칩니다.

그걸 알고 있니?

근육 감소증을 선호하는식이 요법 은 단백질 섭취 감소, 산도 (예 : 튀긴 음식 ) 를 유발 하는 식품 의 과도한 섭취 및 과일과 채소의 섭취 감소입니다 .

Sarcopenia는 언제 시작합니까?

골다공증 의 국제 재단 (IOF)에 따르면, 근육 감소와 관련된 근육 감소 는 40-50 세의 나이에 시작될 것이며, 리듬은 느린 것에서부터 시작하여 10-70 년 사이에 점점 더 급격 해지고 있습니다 년.

백분율로, Sarcopenia가 어느 정도 진행 되는가?

Sarcopenia는 10 년마다 근육 질량의 3-8 %가 손실 되는 속도로 진행됩니다.

심화 : 아주 어린 나이에 Sarcopenia and Environmental Factors

최근의 역학 연구는 아주 어린 나이에 환경 요인 중 일부가 나중에 근육량의 발달과 유지에 영향을 준다는 것을 관찰했다.

예를 들어, 이 연구들 중 하나는 저체중이 노년기에 근육 긴장의 큰 손실과 관련된다는 것을 보여 줬습니다.

증상 및 합병증

Sarcopenia는 다음을 결정합니다.

근육 위축, 즉 근육 부피의 감소와 근육 섬유의 총 수 e
근육 조직의 품질이 악화되면서 근육의 지방 조직으로의 치환, 섬유 조직의 전체 비율 증가, 근육 세포의 신진 대사 변화, 근육의 취약성 증가, 퇴화 근육 세포에 대한 산화 스트레스가 크다.

증상에서 이러한 모든 변경 사항은 다음에 해당합니다.

약점의 일정한 감;

저항의 상실;
가난한 균형과 추락;
느린 페이스;
일상 생활에서 가장 일상적인 업무 수행시 문제 (예 : 등산 계단).

Sarcopenia : 장기적인 결과

Sarcopenia 는 사람의 자립을 점진적으로 제한합니다 . 사실 처음에는 그것이 특정 상황이나 특정 활동에서만 장애가되는 경우, 시작된 지 몇 년 후에는 많은 경우 한 번 매우 단순한 경우조차도 자율성의 걸림돌이됩니다.

독립성 결핍에 더욱 민감한 사람들은이 모든 것이 낙심 과 기분이 떨어지는 순간의 원천이 될 수 있습니다.

Sarcopenia는 사람들로 하여금 앉아있는 생활 양식을 갖게합니다. 좌식 생활 방식은 근육 감소증의 진행을 선호합니다.

이 종류의 "악순환"을 통해 사르코니아가 노인의 삶에 점점 더 각성 해 간다.

진단

사르 코니 뇨증의 진단을 공식화하기 위해 , 개인적인 감각, 신체 검사 및 각성 의 이야기가 나오는 정보가 충분합니다.

그러나 경피증의 정확한 진단을 위해서는 소위 이중 에너지 X 선 흡수 계측법 (또는 DEXA )이 보행 속도 검사 와 함께 필요하다는 점을 지적 할 필요가있다. 이 두 설문 조사에서 의사는 정확한 정도의 피부 근염 과 진행률을 확립하는 데 도움이되는 데이터를 수집합니다.

DEXA 란 무엇입니까?

DEXA는 다음을 결정할 수있는 방사선 촬영 검사입니다.

뼈 밀도. 이 능력 덕분에, 그것은 골다공증 진단시 유용하게 사용되는 검사입니다.이 검사는 황반 증과 마찬가지로 노인에게 전형적입니다.
다른 신체 부위의 마른 체중과 지방량의 무게와 백분율. 그것은이 능력에 근본적인 sarcopenia의 정도를 발견하게;
신체의 여러 부분에서 뼈 mineralization 레이어.

Sarcopenia 진단을위한 전문 의료 매개 변수

1998 년에 시작된 여러 논쟁 끝에 의료계는 피부 근염에 관해 이야기 할 수있는 특수 매개 변수를 다음과 같이 설정했습니다.

젊은 성인 인구에서 발견되는 근육량의 평균값보다 적어도 2 표준 편차 이상 큰 근육 질량;
초당 0.8 미터 미만의 보행 속도 (보행 표시기);
남성의 경우 30kg 미만, 여성의 경우 20kg 미만의 손잡이 강도 (근력 표시기).

요법

현재, 근육 감소증을 예방할 수있는 승인 된 치료법은 없습니다 .

그러나 수십 년 동안 노화에도 불구하고 테스토스테론 및 성장 호르몬 과 같은 호르몬의 사용이 근육량과 근육의 유지를 허용하는지 여부를 이해하기위한 다양한 약리학 연구가 진행되고 있습니다.

Sarcopenia와 싸울 수 있습니다 : 자연 요법

근육 감소증을 피할 수있는 의학적 치료법이 없다는 것이 사실이라면 나이와 관련된 근육 및 근력의 생리 학적 감소를 막고 최악의 결과를 예방할 수있는 몇 가지 자연 요법이 있다는 것도 사실입니다.

이러한 자연적 대책은 노화에 따라 일반적으로 근육 조직과 인체의 필요에 부합하는 지속적인 신체 운동 과식이 요법 으로 구성됩니다.

신체 운동

운동은 근육을 사용하는 방법입니다. 근육의 사용은 유지하기 위해 필수적이며, 사용이 격렬하다면 근육과 힘을 향상시킵니다.

전문가의 의견으로는, 근육 감소증을 막기 위해 운동을해야합니다 :

힘 훈련 및 저항 훈련을 이해하십시오;
일주일에 적어도 두 번 수행하십시오.
다리, 팔, 가슴, 어깨, 등 및 복부와 같은 모든 중요한 근육 부위를 참여시킵니다 .

어떤 훈련 프로그램을 시작하기 전에 노인은 자신의 의사 에게 진찰을 받고, 자신에게 적합한 신체 활동을 이해하고, 기술을 가르치고 오류를 바로 잡는 강사 에게 의존 해야한다고 지적하는 것이 중요합니다.

그걸 알고 있니?

근육 감소증에 대처할 때 유용한 신체 운동에서는 몸무게, 신축성 밴드, 기계 및 신체 자체가 사용됩니다.

POWER

과학적 연구는 적절한 영양 섭취가 망막 혈관 감소증의 발병을 지연시키고 최악의 결과를 예방한다는 것을 한 번 이상 나타냈다.

사르코니아 감소와 싸우기에 이상적인식이 요법의 기본은 다음과 같은 소비입니다 :

건강한 단백질이 풍부한 식품 . 이것이 가장 중요한 요지입니다. 건강한 단백질이 풍부한 음식에는 물고기 (예 : 송어 또는 연어), 갑각류, 호두, 렌즈 콩, 노아, 콩, 두부, 가금류의 마른 부분 및 쇠고기의 마른 상처가 포함됩니다.
과일과 채소의 3 ~ 5 부분 ;
나트륨, 지방 및 / 또는 설탕이 적은 식품 .

중요 :식이 요법에 의한 사경 감소에 효과적으로 대처하기 위해 국제 골다공증 연맹 (Osteoporosis of International Osteoporosis)은 고령자가 체중 1kg 당 단백질 1.0 ~ 1.2g을 섭취 할 것을 권장합니다.