심리학

스포츠, 피트니스 및 자부심 : 유용한 피드백을 얻는 법을 배웁니다.

의견 : 개선

스포츠를 할 때 육체적으로 또는 자신의 성적을 향상시킬 수 있는지 더 많이 관찰 할 자연스러운 경향이 있습니다. 종종 오류, 불완전, 건너 뛴 시리즈, 우리가 훈련하지 않은 날, 비 손실 유성 또는 사라지는 것이 아닌 셀룰 라이트가 달성 된 결과보다 우선적으로 나타납니다. 건강, 당신이 계단을 오를 때 숨이 없거나 5 시리즈가 만들어 졌거나 연속으로 10 회의 교육 세션이 건너 뛰지 않았습니다.

다시 말해서, 우리가하지 못하거나 잘못한 것에 대한 우리의 집중은 결과의 성취를 관찰하고 축하하거나 우리의 효율성을 높이는 데 쏟는 관심보다 훨씬 큽니다.

피드백 기술은 우리의 도움이됩니다. 비판을 자기 효능감 측면에서 성장을위한 영양으로 전환하도록 가르쳐 줄 수있는 세 가지 팁.

첫째로, 네 번째로 시작하는 대신 "대결"을 할 시간이라고 생각할 때, 잘못하고있는 모든 것을 말하면서, 얼마나 많은 일을하고 있는지, 그리고 그 시점까지 무엇을했는지 먼저 알려주십시오. 처음 몇 번은 어려울 것입니다. 그러나 사과의 다른면을 알아보고 그 지점까지 얼마나 잘 지내는지를 배우는 것이 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.

둘째, 무엇이 잘못되었거나 당신이 기대했던 것보다 덜 효율적 이었는지를 명확하고 정확하게 말해주십시오. 이 단계에서 우리가 일반적으로 오류라고 부르는 것을 학습 할 수있는 방법으로 만 정확해야한다는 것이 중요합니다.

마지막으로 입안에서 쓴맛을 감추지 말고 1 단계를 시작하여 지금까지 얻은 좋은 결과를 다시 강조하십시오.

나는 너에게 개인적인 본보기를주고, 열정을 위해 자전거를 탄다. 때로는 운동을 건너 뛰거나 무심코 일하는 것이 나에게 일어납니다. 내가하는 첫 번째 일은 내가 규칙적으로 나가서 잘 훈련하는 시간을 확인한 다음 훈련 부족과 낮은 성과에 대한 이유를 찾기 시작하는 것입니다. 이 단계에서, 스스로를 내 던지는 대신에, 나는 진정한 원인을 찾아 가서 시간, 수면, 나는 원하지 않는 대답을 그만 두지 않습니다. 나는 너무 심하게 쉬고 있는지, 너무 많이 먹고 너무 적게 먹는지, 운동을 끊거나 간단하게 바꿀 필요가 있는지 이해하려고 노력합니다. 마지막으로, 나는 멈춰서 페달을 밟기위한 더 강한 힘과 열망으로 항상 멈추었다. 그리고 나는 항상 내가 다시 시작한다면, 이번에는 이렇게 될 것이고, 적당한 "봄"을 찾는 것만으로도 충분하다고 나 자신에게 말한다. 이를 통해 나는 자존심을 존중하면서 성과를 상실한 실제 이유를 이해할 수 있습니다.

실수 나 훈련을 놓치면 개선하는데 도움이 될 수 있다고 확신하지 못합니까? 그런 다음 자신에게 질문하십시오. "이 오류에서 나는 무엇을 배웠습니까?" 우리가 실수하지 않으면 우리는 배울 가능성이 없습니다 : 기억하십시오!

결론

오늘날 우리는 세 가지 중요한 새로운 개념, 자부심, 자기 효능감 및 피드백을 배웠습니다. 자, 행동에 익숙한 좋은 운동가로서, 나는 당신이 당신의 삶에 가져다 줄 것을 제안합니다. 자신의 존경심을 느껴서 최대한의 삶을 누려보십시오 : 자신의 존경심은 평생 동안 높고 일정해야하며 어느 누구도 남성으로서 가치가 있다고 말할 수있는 사람은 아무도 없지만 자신의 행동과 스포츠 활동이 얼마나 가치가 있는지 평가하십시오. 이것은 우리 자신에게도 적용됩니다. 사람들로 우리 대신 행동을 집중하고 측정하는 법을 배우십시오. 이 개념이 명확 해지면 자기 효능감에 집중할 수 있습니다. 충고와주의로 성과를 측정하고, 부침이있을 것이며, 보다 효율적으로 일할 수있는 영역과 효율성이 떨어질 영역을 파악하는 것이 좋습니다. 스포츠 효율성의 상승 및 하락을 관찰하고 나면 피드백의 예술에 종사하는 것뿐입니다. 피드백을 개선 할 약으로 생각하십시오. 초기 단계와 최종 단계는 당신이 그 시점까지 얼마나 좋았는지에 대한 상황을 파악하는 데 필요한만큼 다정 할 것입니다. 센터는 쓰라린 수 있지만 모든 타블렛처럼 기분이 나아질 때 도움이됩니다. 사실상 최고의 운동 선수는 실수를 가장 많이하지 않는 사람이 아니라 실수로 가장 많은 것을 배운 사람입니다.

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