반지와 훈련

움베르토 밀레토 박사

우리는 당신의 운동을 초월 적으로 만들기위한 모든 뉴스를 찾고 있습니다!

이 기사에서 우리가 제공하고자하는 것은 링 트레이닝의 유익한 가이드입니다. 즉, 링을 사용한 교육입니다. 너는 그것을 가지고있어, RINGS! 아무도 당신에게 유리 체치 (Iuri Chechi) 또는 이고르 카시나 (Igor Cassina)와 같다고 말할 것입니다. 그러나 저는 반지로 당신이 얼마나 효과적으로 운동을 할 수 있는지 보여 줄 것입니다 ... 집, 체육관 또는 심지어 공원에서 훈련 할 수 있습니다. 네가 할 수있는 유일한 일은 너의 반지를 선반이나 바에 매는거야.

분명히, 이러한 도구는 예술적 체조에서 파생되었으며, 여기에서 그들의 사용법을 배우는 데 영감을 얻습니다.

그들은 이제 ISEF에서 멀어져서 충동, 진화, "속눈썹", 퇴각, 직립 수직, 정학 중단 등으로 다시 시험하려고 즐겼습니다. 최종 시험을 위해. 그러나 지금, 내가 배운 모든 것은 근육 강화에서 이번에 겨냥한 반지로 특별한 운동을 만드는 것을 도왔다.

링의 주요 특징은 예술적 체조에서나 근육 강화를위한 링에서든 상관없이 도구를 구성하는 두 요소 각각의 이동성입니다. 이것은 가장 위대한 힘의 작업이 필요한 예술적 체조의 도구입니다.

예술적 체조는 복잡하고 역동적 인 통로 (예 : 정학시 추진력에 의한 상하 반전, 운동량 앞뒤, 과반 볼트, 앞뒤로의 전환, 출구 등)과 힘의 통로 및 균형 (다양한 상승, 거꾸로 된 서스펜션, 수평 경향 및 눕힘, 위에서 아래로의 운동, 사각형, 등각 투영 등).

우리의 목적을 위해 우리는 주로 FORCE와 BALANCE의 연습을 사용하여 우리의 목표와 안전 때문에 많은 역동적 인 연습을 제쳐 놓습니다.

반지를 사용하면 특히 상체와 복부에 대한 놀라운 근육 강화 작업을 수행 할 수 있습니다. 모든 운동은 도구의 불안정성으로 인해 어려움을 겪을 것입니다. 당신은 당신의 몸으로 일하는 것이 믿을 수 없을만큼 효과적이고 기능적이며 생산적이라는 것을 알게 될 것입니다.

링 트레이닝의 장점 :

- 체중을 사용하여 근력 운동을 할 수 있습니다.

- 모든 작업은 안정 장치 (특히 어깨, 손목, 척추 및 복부)에 큰 관심을 가질 것이며 매우 독점적 인 작품을 만들어 낼 것입니다

- 집, 체육관 또는 공원에서 운동 할 수 있습니다.

- 도구를 운반하는 데는 매우 가벼우므로 큰 편의 시설을 갖게 될 것입니다

- 작품은 매우 재미 있고 동기 부여가 될 것입니다.