신체 계측

신체 조성 평가 및 생체 신호 분석

Davide Cacciola 박사

각자가 독특하고 다른 사람들과 다르다는 사실을 생각하면 훈련 프로그램을 작성하는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

실제로 트레이닝 세션에 대한 주관적 반응과 탄력성, 라이프 스타일에 이르기까지 훈련 자극에 대한 반응과 반응에 영향을 줄 수있는 많은 요소가 있기 때문에 모든 사람들이 신체 운동에 다르게 반응합니다.

이러한 고려 사항에 비추어, 각 훈련 프로그램은 훈련 될 사람의 체력 수준 및 영양 상태에 대한 자세한 정보를 제공하는 것과 같이 신체 구성의 초기 평가를 포함해야합니다.

체중 감량의 경우, 몸을 마른 체질과 체지방량으로 구성된 단순 모델로 생각하면 체중 감량이 몸의 뚱뚱한 부분에서 일어나고 마른 체중에서는 일어나지 않는 것이 좋습니다. 이 간단한 예는 신체 조성 분석이 얼마나 중요한지 보여줍니다.

이 목적을 위해 Bioimpedenziometria (BIA) 는 의심 할 여지없이 가장 신뢰할 수있는 방법 중 하나이며 확실히 "tricompartmental"모델에 기반을두고 있기 때문에 신체 조성을 평가하는 데 가장 덜 침습적입니다.

세 구획 모델은 다음과 같이 구성됩니다.

  • 지방 질량;
  • 세포 질량;
  • 세포 외 질량.

BIA는 생물학적 조직이 도체, 반도체 또는 절연체의 역할을한다는 원칙에 기반합니다. 희박한 조직의 세포 내 및 세포 외 전해질 용액은 우수한 도체이지만 뼈와 지방은 절연체이며 전류에 의해 교차되지 않습니다.

몸체는 전기 전류가 흐를 때마다 전기 회로처럼 반응합니다. 전류가 체내에 주입되면 많은 체액이 포함되어 있으면 전류가 더 쉽게 흐르게되는 반면 세포 질량을 충족 시키면 더 많은 저항이 발생합니다. 셀은 커패시턴스를 생성하는 커패시터로도 기능합니다. 따라서 낮은 주파수에서 세포막의 임피던스가 매우 높기 때문에 직물에 적용된 저주파 전류가 주로 세포 외액을 통과한다는 것을 알 수 있습니다 (따라서 저주파 측정은 세포 외 수분에 대한 정보를 제공합니다). 주파수가 높을수록 전류는 모든 유체, 여분 및 세포 내 (높은 주파수는 세포 내 물에 대한 정보를 제공함)를 통해 흐릅니다.

예상 한대로, 지방 조직은 나쁜 도체이며, 신체의 임피던스는 마른 질량에 거의 완전히 의존합니다.

테스트 실행 프로토콜은 피사체가 등에 게 누워 있어야합니다. 이 시점에서 기술자는 4 개의 전극을 손에 2 개, 발에 2 개 배치하고 기계를 작동시켜 몸의 저항과 리액턴스를 측정합니다.

저항 (Rz) 은 모든 생물학적 구조가 전류의 통과에 반대하는 능력을 나타냅니다.

그리이스가없는 원단, 우수한 도체는 낮은 저항의 방식이므로 전류가 흐르기에 이상적입니다. 지방 조직, 나쁜 전도체는 대신 매우 저항력있는 전기 경로를 나타냅니다.

이것으로부터, 전체 물이 적은 매우 뚱뚱한 피험자는 근육질이고 얇은 피검자에 비해 높은 저항을 가진 몸을 대표한다고 추론 할 수 있습니다.

용량 성 저항이라고도하는 리액턴스 (Reactance, Xc) 는 커패시턴스 즉 커패시터로 인해 전류가 통과하는 것을 막는 힘입니다. 정의에 따르면, 응축기는 전기 전하를 저장하는 데 사용되는 비전 도성 또는 절연성 물질의 층으로 분리 된 두 개 이상의 전도성 플레이트로 구성됩니다. 인체에서 세포 덩어리는 전도성 단백질 분자의 두 층 사이에 삽입 된 비 전도성 지질 물질 막으로 구성된 응축기처럼 행동합니다. 생물학적으로 세포막은 세포 내 액체와 세포 외액을 분리하는 선택적 투과성 장벽으로 작용하여 세포의 내부를 보호하지만 투과성 물질로 작용하는 일부 물질의 통과를 허용합니다. 그것은 삼투압을 유지하고 세포 내 및 세포 외 구획 사이의 이온 농도 구배의 설정을 선호한다. 따라서 반응은 손상되지 않은 세포막의 간접적 인 측정이며 세포 덩어리를 대표합니다. 그러므로 리액턴스의 결정은 무 지방 조직의 결정에 기본입니다.

공급 된 소프트웨어를 통해이 두 값에서 우리는 아래에서 설명 할 중요한 매개 변수를 얻습니다.

위상 각 (Phase angle, PA) : Reactance와 Resistance 사이의 관계를 표현하고 인체의 세포 내 및 세포 외 비율을 표현합니다. 위상 각은 다양한 만성 질환에서 높은 예후 가치를 갖는 것으로 나타났습니다.

바디 워터 (TBW) 와 수분 : 인체에서 가장 큰 부분입니다. 피험자가 수분이 충분하면 다른 모든 매개 변수가 정확합니다. 우리 몸의 물의 양을 결정하는 것 외에도 BIA는 세포 내외의 분포를 결정합니다 : 올바른 수분 공급은 세포 외 공간에서 38 ~ 45 % 범위의 분포를 제공하고 55 ~ 62 % 세포 내 공간에서.

희박 질량 (FFM) : 셀 질량 (BCM) - 세포 내부의 조직을 함유하고 칼륨이 풍부하며 포도당을 산화하는 산소를 교환하는 구획의 합계 - 세포 외 물질 (Extracellular Mass, ECM) ), 여분의 세포 조직을 포함하여 혈장, 간질 액 (세포 외 수), 트랜스 - 세포 수 (뇌척수액, 관절액), 힘줄, 진피, 콜라겐, 엘라스틴 및 해골.

뚱뚱한 질량 (FM) : 필수 지방질에서 지방질 조직에가는 모든 체지방을 표현합니다.

나트륨 칼륨 교환 (Na / K) : 세포의 기능을 검증하는 데 매우 중요한 가치입니다.

기초 대사 (basal metabolism, BMR) : 혈액 순환, 호흡, 대사 활동, 체온 조절과 같은 필수 기능 수행에 필수적인 최소 에너지 량 (열)을 의미합니다. 이 값으로부터 총 대사는 방정식을 통해 도출 될 수 있습니다. 결과적으로 훨씬 정확하고 목표가 설정된 훈련 및 영양 프로그램을 개발할 수 있습니다.

교육 목적을위한 생체 임피던스 분석의 응용

요약하면 Bioimpedentiometry는 다음을 허용합니다 :

  • 훈련과 영양은 실제로 지방을 잃고 다른 중요한 조직은 잃지 않는다는 것을 보여줍니다.
  • 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 몸에 얼마나 많은 지방이 있는지 평가하십시오.
  • 훈련과 영양을 적응시키기 위해 기초 신진 대사, 근육과 지방량의 비율을 계산;
  • 수분 보유 상태의 범위를 제외하거나 평가한다.
  • 절대 값과 내부 및 세포 외 구획의 총 물이 안정적으로 남아 있는지 확인하여 실질적인 물 균형을 나타냅니다.

무엇보다도 생체 임피던스 분석을 통해 더 많은 결과를 얻을 수 있고, 체중 추세가 일정하지 않고 매일 물이 크게 달라질 수 있다는 사실이 사실이 아니라는 것을 입증 할 수 있습니다 (예 : 저항력 훈련은 큰 변화를 가져옵니다. (특히 눈에 띄는 발한으로 인한 생리 변수), 체중 감량은 지방 감소와 동의어가 아니며 (특히 짧은 시간에 발생하는 경우), 통제되지 않은식이 요법 이후에는 물과 단백질의 질량이 먼저 달라지며, 그것은 세포 질량입니다.

따라서 개인 트레이너는 학생의 신체 조성을 모른 채 트레이닝 프로그램과 음식 제안을 처방해서는 안됩니다.