파비오 시르 루 박사
당연히 나의 기사의 제목은 도발적이다. 나는 점점 더 자주 느끼기 때문에 나는이 기사를 쓰기로 마음 먹었다. 음식에 대한 조언을 구하고, 진짜 다이어트를하거나, 친구들과 채팅을하는 사람들은 나를 나에게 만든다. 이제 신화적인 질문 ...
"하지만 왜 체중 감량을 할 수 없습니까? 그러나 나는 무엇을 아는 사람을 먹지 않습니다 ... 사실, 나는 조금 먹습니다 !!!"
글쎄, 내 생각은 "여기 다른 하나가있다"고 미소 짓고 첫 대답은 물론 ... "글쎄, 이게 얼마나 작은 지 알아야 해."
실제로 대부분의 경우 사람은 거의 먹지 않습니다 ...
바에서 달콤한 아침 식사, 샐러드와 밖의 점심 식사, 저녁에는 파스타와 빵으로 끝내주는 멋진 식사가 제공됩니다. "나는 마침내 집에 돌아온 후 나 자신을 위해 조금 요리합니다."
무엇을 말하면 좋을까요? 특히 당신의 목표가 체중을 줄이는 것이라면.
다소 제한적으로 칼로리 제한에 따라 신체는 신진 대사를 바꾸기 시작합니다. 신진 대사는 일상 생활의 활동을 수행하는 데 필요한 에너지의 양입니다.
모든 일상 활동을 수행하기 위해 약 1800 Kcal이 필요한 여성을 상상해보십시오. 다양한 이유로 하루 1000 Kcal을 먹기 시작합니다. 초기 조절과 그에 따른 체중 감량 (관심, 나는 체중이 지방이 아니라고 말 했습니다) 후 매일 신진 대사가 음식과 함께 섭취되는 1000Kcal에 점점 가깝게 떨어지게됩니다.
이것은 신체가 실제로 필요한 것보다 적은 연료를 섭취하기 때문에 "아, 여기 나쁘게 끝나기 때문에 저축을 시작해야한다는 것을 알고 있습니다."라고 생각하기 때문입니다.
가장 큰 문제는 신진 대사가 매우 빨리 느려지고 정상 수준으로 돌아 가지 않는다는 것입니다.
이 시점까지 얻은 체중 감량은 체액의 손실, 근육 덩어리의 파괴 및 식인 제거 및 지방량 감소의 작은 부분을 초래합니다. 이것은 근육 질량이 중요한 신진 대사 촉진제이기 때문에 소비를 더 늦추는 악순환을 촉발시킵니다.
위에서 언급 한 것과 같은 다이어트가 발생할 수있는 것은 말할 것도 없습니다. 감미로운 조반 및 비참한 점심 식사 후에, 나는 전체 냉장고를 삼 킬다 굶주림에 열심히 그리고 스트레스가 많은 일의 일 후에 집으로 돌아 가지 않는 누군가에 도전한다 ... 그리고 그것은 그것이 오늘의 마지막 식사에 어떻게 있었는지 (때 현실은 하루가 끝났고 저녁은 긴장을 풀 때 사용됩니다) 대부분의 일일 칼로리가 소개됩니다.
새롭게 도입 된 칼로리는 저녁 활동이 없기 때문에 사용되지 않고 여전히 기아 상태를 기억하고 일을 계속하는 신체에 의해 "따로 보관"됩니다. 말할 것도없이이 모든 것이 체지방의 증가를 일으 킵니다.
환자가 원하는 목표를 달성하기 위해 방금 설명한 상황 (널리 퍼져 있음)에서 시작하여 전문가는 다음을 수행해야합니다.
- 정상 칼로리 식단과 적절한 훈련을 통해 신진 대사를 정상 수준으로 회복시킨다.
- 올바른 영양 교육을 수행한다.
- 체중 감량을 위해 저 칼로리 식단을 시행하십시오.
따라서, 먼저 신진 대사를 정상 수준으로 되돌려 놓은 다음 이전에 성공할 수 없었던 저 칼로리 식단을 실행하십시오. 따라서식이 요법의 정확한 계획이 있어야하고 즉흥적 인 것이 아니라는 것이 중요합니다.
결과의 달성을 보장하기 위해 환자 치료의 5 가지 기본 포인트는 다음과 같습니다.
- 올바른식이 병리학 적 병력
- 개인의 에너지 필요량 계산
- 인체 측정
- 다이어트 계획의 준비
- 결과가 유지되도록 정기적 인 점검
적절한 연구 과정 만 제공 할 수있는 모든 매우 전문화 된 운영.
또한 모든 개인이 서로 다른 필요를 가지고 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 유일한 가능한 접근법은 생활 습관, 음식, 가능한 병리학, 혈액 검사 (저속한 "혈액 검사") 및 모든 것에주의를 기울이는 개인적이고 개인화 된 방법입니다 우리를 서로 완전히 다른 요소로 만들어줍니다.
나의 충고는 식품 업계의 영양사 또는 다른 전문가에게 연락하는 것입니다.
다른 전문 분야가 있고 학위 과정을 수료하고 졸업하지 않고 음식 전문가로 위장한 사람들을 조심하십시오. 매일 돈을 벌기 위해 자신의 것이 아닌 직업을 남용하는 사람이 너무 많습니다. 즉흥적이거나 미리 인쇄 된 다이어트 계획을 가진 사람의 건강에 어떤 피해를 줄 수 있는지 상상조차하지 못합니다.
