근력 강화를위한 훈련 및 다이어트

이반 머크 리니 편집

모두에게 기원합니다.

이 강의에서는 근력을 키우기 위해 훈련 및 영양 프로그램에서 수행해야 할 기준이 무엇인지 밝히기 위해 노력할 것입니다. 물론이 주제는 아이들에게 특별히 헌정되어 있지만 짧은 기간 동안 여아들에게는 특히 흥미 롭습니다. 특히 외골격의 형태가 작고 마른 조직이 없으므로 모양이 이상합니다. 나는 또한 모양을 취할 필요가있는 여성들을위한 예시 카드를 쓸 것입니다.

이반 머 솔리니

- 기사의 저자 -

이 교훈의 아이디어는 잡지, 학생 및 지역 사회를 통해 알게 된 후에 나에게 다가 왔고 그 주제에 대한 혼란이 거의 없습니다. 나는 일반적으로 질량과 정의를위한 프로토콜에 관해서도 많은 혼란이있다. 그러나 그 주제들에 대해서는 "너를 안개에서 벗어나게"할 수있을만큼 충분히 썼다.

게다가 본질적으로 문제의 대상인 나는 생리학에 관한 대학 논문의 신문 가판대를 만들 정도로 웃기는 "castronate"에 대해 들었다.

이 혼란은 무엇 때문에 발생합니까? 왜 목표가 하나 일 때 많은 교육과 다이어트 프로그램이 있습니까?

이것에 대한 몇 가지 대답이 있습니다.

진지하고, 과학적이며, 정확하고, 학문적 인 프로토콜부터 시작합시다. 실험적인 방법으로 진지하고지지를 받고 있음에도 불구하고, 이들은 서로 다릅니다. 그러나 그것들을 객관적으로 비교해 보면 차이가 순전히 형식적이거나 중요하지 않고 무시할 수있는 것으로 나타났습니다. 실제로, 실험의 대상은 생물학적 다양성의 여유가 있지만 생리가 하나 뿐인 인간입니다. 내분비 생산, 근육 섬유 수, 근육 / 힘줄 관계 및 뼈 삽입이 주제에 따라 다양 할지라도, 수축성 단위는 모든 사람을위한 액틴 / 미오신 다리이며, 운동 단위는 모든 사람에게 동일한 방식으로 작용한다는 것을 의미합니다. .

이것이 인간에 대한 과학적 실험이 정확히 언제 형태가 다를 수 있지만 내용은 다를 수있는 이유입니다. 생물 다양성과 인간의 복잡성 때문에, 주제에 대해 천분의 일에 해당하는 정확한 법칙을 제시하는 것은 실질적으로 불가능합니다. 그럼에도 불구하고이 연구는 실질적인 일반 지침에 동의합니다. 우리는 과학의 이러한 규칙이 무엇인지 곧 알게 될 것입니다.

이제 체육관에서 입소문, 잡지, 상업 서적 등 아주 소수의 과학 내용이 담긴 체육관에서 실행되는 수많은 프로토콜에 대해 이야기하고 저자의 목표를 달성하기 위해 조작 된 것은 거의 없습니다. SELL, 손해 가난한 자의 명쾌함과 결과를 바보 취급합니다.

그 사건을 제쳐 놓고, 그 이상을 무시하고, 그것을 지배하기에 정확하게 무지한 곳에서, 이질적인 많은 기사들과 그 책에 나오는 책들은 정보를 제공하고 결과를 성취시키지 않고 돈을 벌고 돈을 버는 목적을 가지고있다. 당신의 어깨에 또는 적어도 예외적 인 결과와 함께 놀라운 뉴스를 제공함으로써 명성을 얻으십시오. 그런데 새로운 것은 그 규칙이 30 년 넘게 알려지면서 이미 그 자체로 우스꽝 스럽다. 그러므로 참신이 적용되기 위해서는 불가능한 인간의 생물학적 본성을 바꾸는 것이 필요합니다.

훈련 및식이 측면에서 힘의 발달과 관련 될 수있는 참신함이 없다는 것이 사실이라면, 그 주제에 대한 지속적인 채터 링은 어떻게 성공적으로 이루어질 수 있습니까? 간단하고 게으름을 간지럽 힙니다. 열심히 일하지 않기 위해 지갑에 손을 올리는 것이 쉽습니다. 적은 노력으로 큰 성과를 약속하는 한 모든 제안을 쉽게 수락하십시오.

그들이 맛이 좋고, 먹고 잘 잡히기 때문에 쉽게 훈련하기 전에 크레아틴, 단백질, 아미노산을 쉽게 구입하십시오. 그것을 무시하고, 정확하고 철저한 운동을지지하지 않는다면, 체중을 늘리고, 수분을 공급하고, 과도한 독성 암모니아를 생산할 것입니다. 즉, 그들은 당신에게 희망보다 훨씬 다른 결과를 줄 것입니다.

쉽게 실패 할 필요가 없다는 것과 60 %, 80 %, 어쩌면 - 왜 안되는지를 말해주는 훈련 프로그램을 쉽게 얻을 수 있습니까? - 네가 거기있는 동안 너와 같이 스테퍼에서 훈련하는 척하는 귀여운 소녀와 맥주를 마시고 채팅 해. 어, 웃음, 웃음 .... Quamquam ridentem dicere verum quid vidat ?

힘의 60 % 또는 80 %를 훈련시키는 것은 사실상 모순입니다. 실제로, 힘을 훈련시키는 것이 무엇을 의미합니까? 그것은 신체가 더 강하고 강 해지도록 자극하는 것을 의미합니다. 과부하가 없다면 어떻게 몸을 자극 할 수 있습니까? 구조를 손상시키지 않고 잘 할 수있는 일을하게한다면 어떻게 할 수 있습니까? 앞서 말한 것을 기억하십시오. 신체는 경제적 법칙의 효율성 법칙을 충족시킵니다. 그렇다면 왜 그가 자신의 힘을 가지고있는 직업을 갖게된다면 자신은 더 강해지겠습니까?

이것은 모든 자세한 새로운 교육 프로그램이 악취를내는 것을 이해하기에 충분합니다. Puzzano는 발견 할만한 소식이 없기 때문에 규칙은 생리학에 30 년 이상 명확 해져 왔습니다. 이 메커니즘의 작동이 간단하기 때문에 악취가납니다. 따라서 책의 페이지를 채우지 않고 명성을 얻고 다음과 같은 또 다른 패션을 시작하는 것에 놀라움을 금치 못할 이유가 없습니다.

오 예, 나는이 프로토콜이 복잡하고 복잡하며 공상적이며 이국적인 운동과 복잡한 카드를 찾는다는 사실을 잊어 버렸습니다.

그러나 신체가 스트레스 요인에 대한 간단한 적응 규칙에 반응 할 때 왜 복잡성을 찾으십니까? 적절한 휴식과 영양으로 원하는 결과를 얻으려면 신체의 힘을 개발할 수있는 능력에 스트레스 요인을 적용하는 것만으로 충분하다고 생각하는 것이 논리적 일 것입니다. 그러나 그렇다면 간단합니다. 보통 영리한 사람이 번성하지 못하게하고, 훈련을하지 않고 입을 막는 사람들의 입을 채우지 않으려면 정교한 사람이 필요하지 않습니다.

30 년 넘게 과학에 대한 명확한 단순성은 무엇입니까 ???

우리는 다음 장에서 그것을 봅니다. 그러나 처음에는 간단한 경고 만합니다. 힘의 일상은 Valsalva 기동에 의문을 제기하여 심장 혈관계에 부담을줍니다. 이러한 활동을 시도하기 전에 심전도 검사를 수행했는지 또는 건강 상태가 양호한지를 확인하십시오. 고혈압, 천식, 심장 혈관 시스템과 관련된 병리가있는 경우 강제 루틴을 수행하지 마십시오. 물론 Vs. 의사.

우리는 계속 ...