러닝화 선택 - 러닝화

달리기를 선택하면 모델과 현재 시장에 나와있는 모든 범주에 대한 정확한 지식이 필요합니다. 선택이 가장 큰 영향을 미칩니다.

1. 가능한 발지지 문제; 특히 있습니다 :

• 발음 주제 (Hyperpronators) : 바닥에 발 뒤꿈치가있는 중간 아치가 땅에 가깝습니다 (신발이 더 안쪽으로 마모됩니다)
• Supinator 과목 (Ipopronatori) : 발 뒤꿈치를 땅에 대고 내측 아치를 땅에서 들어 올립니다 (신발이 바깥 쪽에서 더 많이 마모됩니다)

2. 자세

3. 무게

4. 이동 거리

5. 주행 속도

6. 사용 유형 (인종 또는 교육, 트랙 또는 아스팔트, 먼지 ...)

이러한 모든 변수에 대응하기 위해 쉽게 식별 할 수 있도록 매크로 카테고리로 분류 된 다양한 유형의 러닝 슈즈가 있습니다. 브랜드와 관계없이 동일한 카테고리에 속한 두 개의 신발은 특성이 유사하여 특정 사용자에게 적합합니다. 분명히 동일한 범주 내에서 다양한 모델 사이의 차이점이 존재하므로 구두는 형태 및 발의지지와 같은 개별 요소에 따라 다소 표시 될 수 있습니다.

런닝화의 카테고리를 자세히 살펴 보겠습니다.

A0 = 미니멀리스트

A1 = 수퍼 라이트

A2 = 중급

A3 = 최대 쿠션 (중립)

A4 = 안정

A5 = 시험 가동

A0 = 미니멀리스트

사용 적합성 : 미니멀리스트 한 켤레를 사면 "당신이 좋아하는 신발"을 선택하는 것이 필수적입니다! 그것은 : 운동 선수는이 카테고리의 신발이 빠르고 가볍고 빠른 운동을 위해 디자인되었다는 것을 잊지 말아야합니다 ...하지만 무엇보다 ... 골조직의 관점에서 볼 때, 우리는 모두 동일하지 않습니다! 이러한 이유로 A0는 우선 GRADITA 여야합니다. 따라서 러너에게 알릴 수있는 감각을 기반으로 선택합니다 (따라서 원하는 신발 용어)

Morphological adaptation :이 카테고리에서는이기는 무기입니다. 미니멀리즘 런닝 슈즈는 "맨발로 걷기"또는 최소한의 도움이 필요한 느낌을 효과적으로 재현하기 위해 신발의 편안함 에 중점을 둡니다.

생 역학적 타당성 : 이것은 매우 흥미로운 매개 변수입니다. 우리는 A0s가 바닥 운동에 의해 유도되는 스트레스가 아닌 발의 동역학에 더 많이 기초한다는 것을 상기시킨다.

A1 = 수퍼 라이트

적합성 :이 신발을 사용하려면 "발에 가벼운"빠른 속도로 움직이고 규칙적인 표면에서 완벽 한 골 관절 구조가 있으며 어쩌면 "젊은 나이"를 자랑 할 필요가 있습니다! 우리는 연령 등록 (그리고이 경우에도 훈련)이 인종과 관련된 빈번한 예외를 충분히 보상하지 못한다는 것을 상기합니다.

형태 학적 적응 : 가볍고 필수적인 신발입니다. 불쾌감을주지 않는 "브러시"와 무엇보다도 모델을 찾는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 올바른 내부 볼륨 (주관적)을 가진 모델을 찾아 찾아야합니다.

생 역학적 타당성 : 선택에 실수를해서는 안됩니다. A1은 매우 간단하여 실행중인 기술의 특정 지원 특성을 찾아야합니다.

A2 = 중급

사용 적합성 : 중급 것들은 다소 "모호한"범주입니다. 무게, 레이아웃 및 디자인 기술을 평가할 때 A2는 잠재적 인 "경쟁"신발 또는 심지어 가장 운이 좋은 (그리고 훈련 된) 심지어 바닥에 적합한 신발을 나타낼 수 있습니다.

형태 학적 적응 : 다양한 선택이 가능하며 남녀에 대한 상대적 제안은 모든 사람이 이상적인 모델을 찾을 수있게 해줍니다. 이 경우에도 측정에 추가하여 발의 전체 볼륨을 평가하는 것이 필수적입니다.

생 역학적 타당성 : 중급의 경우에는 이미 팁 또는 발 뒤꿈치 및 회내 또는 외전에서 주요지지 결함을 보완 할 수있는 기술이 있습니다.

A3 = 최대 할부 상환액

적합성 : 최대 쿠션 모델은 모든 사람에게 좋으며 젊은 사람들에게 가장 낡은 신발 카테고리 중 하나를 대표합니다 (항상 제대로 연결되어 있지는 않더라도!). 일상 생활에서. A3를 선택해도 시장에 나와있는 제품이 없기 때문에 어려움을 겪지는 않습니다! 올바르게 선택하려면 경쟁과 훈련 모두에서 자신의 성과와 특성에 대해 "객관성을 가지고 추론"하는 것이 필요합니다.

형태 적 적응 :이 관점에서 볼 때, 시장의 다양성으로 인해 선택이 너무 어려워서는 안됩니다. 중요한 것은 궁극적으로 발의 편안함을 선호한다는 것입니다. 레이싱, 플랜트, 목 및 아치는 디자인 및 색상보다 세심한 평가를 받아야합니다.

생체 역학적 타당성 : A3은 지원 문제를 해결하는 데는 유용하지 않으며 대폭적인 감쇠력이 요구되는 정기 주행을하는 피험자를 대상으로합니다.

A4 = 안정

사용 적합성 : A4 모델은 편안하지만 필요한 경우를 제외하고는 피해야합니다. 특정 문제가없는 안정된 신발을 사용하면 발목이 맞지 않는 피검자에게 문제가 발생할 수 있습니다.

형태 학적 적응 : 쿠션성, 편안함 및 전체 체중을 공유하는 A3 카테고리에 대해 동일한 고려 사항이 유효합니다.

생체 역학 적 적절성 (Biomechanical adequacy) : 그것들을 특별하게 만드는 것은 특성이다. A4 모델은 "단순한 감각"이 아니라 구체적인 요구 에 따라 선택되어야합니다. 트레드의 단순한 마모와는 아무런 관련이없는 발바닥 지지대의 특별한 형태의 경우입니다.

레이스에서 달리기를 선택하는 일반적인 매개 변수가있는 표 (표시)

남성	60kg 이하	60 ~ 80kg 사이	80 kg 이상
숙녀	50kg 이하	50 ~ 60kg 사이	60kg 이상
킬로미터 당 4'30 '이하	미니멀리스트 및 슈퍼 라이트	초경계 및 중급	중간의
1km 당 4'30 '에서 5'30' '사이	중간의	중간의	최대 할부 상환
킬로미터 당 5'30 이상	중간의	최대 할부 상환	최대 할부 상환

결론적으로 ... 예를 들어 ...

리듬에 상관없이 백그라운드 트레이닝에서 중립적 지원을받는 50kg에서 75kg 사이의 선수는 최대 쿠션 쿠션 A3 을 선택해야하며 레이스에서는 (결국) 중급 또는 수퍼 라이트를 향하게 할 수 있습니다. 특히 75km 이상에서는 경주 속도가 다소 느린 경우 발의 무게 (x3을 곱한 값)가지지면에서 식물의 거의 완전한지지를 결정한다고 가정합니다. 이 경우, 안정된 슈 A4 를 사용하는 것이 바람직 할 것이다.