스테퍼는 심장 건강에 사용되는 운동기입니다. 스테퍼의 사용으로 인해 얻을 수있는 이점은 매우 많습니다. 심혈 관계에보다 밀접하게 연결된 장기는 심장, 우선 무엇보다도 폐와 같이 강화됩니다. 게다가, 적어도 20 분 동안 장기간의 노력을 할 때, 칼로리의 손실과 결과적으로 체중의 감소가 도움이됩니다. 그러므로 스테퍼는 가장 효과적인 체중 감량 방법 중 하나로 간주 될 수 있으며, 적절한 일일 영양과 결합 될 때 진정한 실수가 될 수 있습니다.

동맥혈 고혈압 문제가있는 경우 스테퍼를 사용하면 특정 활동 중에도 혈압을 낮추거나 낮추는 훌륭한 전략이 될 수 있습니다. 일반적으로 스테퍼의 사용은 근육 모세관 능률을 향상시킵니다. 즉 모세 혈관이 젖산과 독성이있는 카보 바디를 제거하면서 근육에 산소와 영양분을 공급하는 능력을 향상시킵니다. 순환과 함께 에어로빅 능력을 향상시킵니다. 산소와 영양소의 근육으로의 흐름과 우리 몸의 일반적인 산소 공급 능력을 증가시키기 때문입니다.

Stepper는 사용법이 간단하기 때문에 잘 알려져 있지만 사용하는 동안 유지할 올바른 위치를 구체적으로 분석해야합니다. 우리가 표준 자세로 정의 할 수있는 것은 곧은 등, 기울어 진 전방 골반 및 수축 된 복부가있는 완전히 수직 인 자세입니다. 다른 자세는 특정 근육에 스트레스를줌으로써 몸의 특정 부분에 신체적 인 노력을 집중시킵니다. 예를 들어, 발 뒤꿈치 대신 페달 위에 팁을 넣고, 우리는 송아지를 훈련 시키며 약간 뒤쪽으로 기울이면 자세를 자극하여 힘줄.

상상력과 창조성으로 인해 스테퍼와 새로운 근육을 새로운 용도로 창조하는 사람이 행동으로 자극을받을 수 있습니다. 그러므로 실험 할 필요가있다. 그러나 그렇게하기 전에 무릎 관절이 완벽한 상태 인 경우에만 스테퍼를 사용하는 것이 좋습니다. 실제로, 그것은 디딜 마나 디딜 방아에서 일어날 수있는 것과 같은 충격을 일으키지 않지만, 계단의 상승을 모방하는 행동은 끊임없이 무릎을 촉구하기 위해 진행되며, 따라서 그것들을 오히려 비판적으로 긴장시킵니다.

스테퍼는 교대로 위아래로 움직이는 두 개의 페달로 구성되어 있으며 일부 스테퍼에서도 측면 운동을 수행합니다. 이것은 그것을 차별화하고 호기성 체조에서 주로 사용되는 대략 60-90cm 정도의 플랫폼 인 고전적인 단계 보다 더 편안하게 만듭니다.

대부분의 현대 스테퍼에서 우리는 항상 도구의 품질에 따라 다소 복잡한 온보드 컴퓨터를 발견합니다. 이는 우리가 연습하고있는 교육에 대한 모든 유용한 정보를 제공합니다. 시장은 일반적으로 아마추어 및 경쟁 사용을 포함하여 서로 다른 사용 요구에 대응하려고하는 세 가지 유형의 스테퍼를 제공합니다.

미니 스테퍼 (Ministepper) : 이들은 가장 단순한 모델로 크기가 매우 작으며, 유압 피스톤의 작동으로 그 움직임이 멈 춥니 다. ministeppers는 거의 항상 훈련을 모니터하기 위해 온보드 컴퓨터를 갖추고 있습니다.

Ministepper obliques : 그들은 전통적인 ministepper 의 진화이다. 왜냐하면 그것들은 위에서 아래로 번갈아 움직일뿐만 아니라 옆으로도 더 완벽한 움직임을 허용하기 때문에 비스듬한 궤도를 만든다. 경사 미니스트리퍼의 페달 동작은 유압 피스톤의 작동에 의해 항상 제동됩니다. 시장은 전통적인 ministepper와 비슷한 가격을 갖는 것 외에도 일반 운영에서 이러한 개선을 제시하기 때문에 이러한 유형의 스테퍼에 많은 초점을 맞추고 있습니다.

Stepper : 가장 정교한 모델입니다. 주된 차이점은 무엇보다 먼저 강철과 같은 파괴 할 수없는 재료로 만들어진 계기의 견고성을 보장하는 안정된 프레임이있는 경우입니다. 더욱이, 유압 피스톤은 더 높은 편위를 허용하기 위해 증가됩니다. 저항은 (더 비싼 모델에서) 종종 움직임을보다 유동적으로 만들어주는 자기 플라이휠 (magnetic flywheel)과 대조되어 관절에 과도한 스트레스를 저장합니다. 온보드 컴퓨터는 이러한 스테퍼의 크기가 더 커지면 더 복잡해지기 때문에 사전 설정된 프로그램 선택에서부터 하트 비트 제어 등 모든 세부 사항에 대한 교육 제어를 정확하게 수행 할 수 있습니다.