비디오보기
엑스 YouTube에서 비디오보기체중 감량을위한 가장 효과적인 스포츠는 무엇입니까? 최적의 훈련 강도가 있습니까? 일주일에 몇 번 훈련해야합니까?
모든 것의 앞에 호기성 활동
그러나 제한된 기간 동안 매우 열심히 노력하는 스포츠 (몸 건물, 역도, 단거리 경연 대회 등)도 있습니다. 이러한 조건에서 우리 몸은 산소를 필요로하지 않는 대체 대사 경로를 사용합니다. 이 경우 열량 소모가 매우 적습니다. 그 이유는 노력은 매우 심하지 만 몇 초 동안 만 지속되기 때문입니다.
1) 레이싱은 슬리밍을위한 가장 효과적인 스포츠 중 하나입니다.
TRUE.
달리기 동작 중에는 커다란 근육 덩어리가있어서 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 일반적으로 더 많은 근육이 운동에 관여하며 더 많은 칼로리가 소모됩니다.
2) 체력 단련을 확장하고자하는 사람은 사용하지 않는다.
FALSE.
훈련을 시작할 때 약간의 일반적인 토닝 연습을하면 호기성 활동만으로 얻은 결과를 증폭시킬 수 있습니다. 근육 질량이 약간 증가하고 톤수가 높고 날씬한 체형을 주면 하루 중 더 많은 칼로리를 태워서 기초 대사율을 높일 수 있습니다.
체중 감량은 무엇입니까?
체중 감량을위한 이상적인 스포츠는 지속 시간의 스포츠임을 입증 한 후 우리는 체중 감량을위한 최적의 강도가 무엇인지 이해하려고 노력합니다. 이 시점에서 우리는 모든 색채가 조금씩 나왔고 수많은 이론들 사이에서 혼란스러워하기 쉽습니다. 실제로이 개념은 우리가 믿는 것처럼 복잡하지 않습니다.
3) 슬리밍하려면 계획을 세워야합니다.
FALSE.
우리는 더 천천히 갈 것이고 PERCENTAGE 지방 소비는 더 높지만 칼로리 소모량이 매우 적기 때문에 소비되는 지방의 총량이 매우 낮을 것입니다. 자세한 내용은 에어로빅 활동 및 지방 소비를 참조하십시오.
4) 슬림하려면 지방을 마셔야합니다.
FALSE.
초보자들에게 줄 나쁜 소식과 체중 감량을 위해 특정 심장 박동수를 초과하지 말 것을 권고하는 사람들이 있습니다. 초보자 (그리고 초급자를 위해 나는 일주일에 두 번 체육관에가는 마리아 부인을 의미합니다.) 신진 대사의 관점에서 보면 효율적이지 못하며 주로 낮은 훈련 강도에서도 포도당을 주로 사용합니다.
5) 슬리밍하려면 칼로리를 마셔야합니다.
TRUE.
아무것도 더 단순 할 수 없었다!! 그렇다면이 축복받은 지방을 왜 분노하게 만드십니까? 800 칼로리 나 600 칼로리를 섭취하는 것이 더 낫습니다! 그리고 200 여분의 칼로리가 지방이나 탄수화물의 산화로 인해 생기더라도 우리 몸은 무게를 잃어 버리게됩니다. 또한 : 다양한 스포츠 활동에서의 칼로리 소모.
계속»
