낮은 혈당

비디오보기

일반성

혈당을 낮추는 것은 고혈당으로 알려진 상태의 위험한 결과를 피하기 위해 고혈당 환자의 필요성입니다.

혈당을 낮추는 방법, 즉 포도당 수치를 낮추는 방법 (항상 비정상 일 때 명확하게 나타냄)은 항상식이 요법, 운동, 건강한 행동 습관 등 매우 대중적인 주제였습니다.

혈당과 그 단식 값 및 식사 후 짧은 검토

밀리그램 / 데시 리터 (mg / dl) 또는 나노 몰 / 리터 (nmol / l)로 표시 되는 혈당 은 혈중 포도당 농도 ( 설탕) 입니다.

건강한 사람들은 공복 혈당치 가 60 ~ 99mg / ml 인 반면, 식사 후 혈당 값은 130 ~ 150mg / ml로 정할 수 있습니다 (복용하는 설탕 함량에 따라 다름).

혈당과 관련된 가장 잘 알려진 질병은 고혈당 (정확한 혈당 ( 고혈당증 )과 정확히 일치 함)은 당뇨병 입니다.

자세한 내용 : 혈당

낮은 혈당

혈당을 낮추는 것은 급성 및 만성 두 가지 합병증을 예방하기 위해 근본적으로 중요합니다. 혈당 과다 혈당 (고혈당) 과도하게 관련됩니다.

혈당 을 낮추고 혈당을 낮추는 방법을 아는 것은 당뇨병 환자의 두 가지 주요 요구 사항입니다. 당뇨병 환자는 불충분 한 양의 호르몬 인슐린을 생성하고 /하거나 상기 호르몬의 작용에 민감하지 않습니다.

호기심

하루 동안 당뇨병은 안정적이지 않지만 개인이 섭취하는 식사, 상기 식사 중에 섭취하는 음식의 양과 질, 신체 활동에 따라 다릅니다.

혈당 수치를 낮출 필요성을 깨닫는 방법?

어느 상황에서 혈당치를 낮추어야 하는지를 확인한 후 이러한 상황을 어떻게 알 수 있는지 명확히해야합니다. 고혈당증의 특징적인 증상은 그것이 진행될 때 후자의 인식에 근본적입니다 :

• 건조한 입과 강렬한 갈증;
• 구토와 복부 통증;
• 맥박이 약하고 빠르다.
• 빨강, 건조하고 따뜻한 피부;
• 아세톤의 독특한 냄새에서 호흡;
• 불안 함, 동요 및 혼란의 모습으로 의식의 점진적인 변화.

고혈당의 가장 심각한 결과는 (의료 전문 용어에서 우리는 고혈당 성 위기 를 말함 ) : 고혈당 성 혼수 상태 (또는 당뇨병 성 혼수 상태 ), 고혈당증 및 혈전증 으로 인한 과민성 소변으로 인한 극단적 인 탈수 (위험이 증가하는 뇌졸중, 심장 발작 등).

SUBDOLUS ENEMY 식별 : HYPERGLYCEMIA LIEVE

증상이 제대로 정의되지 않아 제한된 고혈당증이 오래 동안 눈에 띄지 않게됩니다. 이것이 당뇨병 분야의 전문가들이 손가락 끝의 구멍을 통해 후자를 감지 할 수있는 실용적인 휴대용 혈당 측정기를 통해 정기적으로 혈당 수치를 모니터링 할 것을 권장하는 이유입니다.

의사의 엄격한 통제와 지시에 따라 혈당 조절 장치는 유기체의 실제 요구와 관련하여 약물 치료를 개인화하는 데 유용 할 수 있습니다. 예를 들어 신체 활동이나 유형의 수준에 따라 달라질 수 있습니다 전원 공급 장치.

혈당을 낮추는 법

단일 기사에서 혈당을 낮추는 방법과 관련된 수많은 전략을 요약하면 상당한 어려움을 감안할 때 다음은 신체 활동, 식이 중재, 행동 중재 등과 같은 가장 일반적인 치료법 일뿐입니다. - 심층 기사 링크

• 혈액 포도당 마약

• 낮은 혈당을위한 보충제 및 자연 요법 (당뇨병의 경우 잠재적으로 유용한 보충제 및 약초 요법에 관한 계획 참조)

• 혈당 강하를위한 다이어트와 음식

• 혈당을 낮추기위한 모든 치료법

신체 활동 : 글리세 미아는 어떻게 작동하나요?

운동은 혈당을 낮추기위한 가장 간단하고 효과적인 치료법 중 하나입니다.

휴식을 취하는 근육 조직이 인슐린을 혈액에서 포도당을 흡수하기위한 운반 수단으로 사용한다면, 강렬한 신체 활동 동안 동일한 근육 조직이 결핍 / 결핍에서도 혈당 (즉, 혈액 존재)을 포획 할 수 있습니다 상기 호르몬의; 이것은 물리적 인 운동, 특히 지속 기간의 운동이 포도당 포집 분자 (소위 GLUT-4 글루코스 전달체) 의 저장 장소에서 현재 내부로의 이동 (기술적 전문 용어로는 우리가 말하는 것)을 자극하기 때문에 발생합니다 근육 세포의 세포막에서 다시 말해, 신체 활동은 근육 조직 세포가 내부 축적 사이트 (혈류와 포도당이 순환하지 않는 곳)에서 혈당을 포획 할 수있는 분자 그룹을 플라즈마 막 (다른 세포, 혈액, 세포 외 환경 등과의 접촉 및 의사 소통에 사용되는 세포의 일부분이다).

이런 방식으로, 근육 세포는 외부에서 인슐린을 사용할 필요가없는 일종의 "포도당 포획 망"으로 외부 적으로 "팔을 뻗는다". 분명히 근육 세포가 혈액에서 가져 오는 포도당은 이런 방식으로 혈당을 감소시킵니다.

이 모든 것이 스포츠가 인슐린 저항성 예방과 당뇨병 치료에 왜 유용한 의약품인지 설명합니다.

자세한 내용 : 운동 및 유형 II 당뇨병

고지혈증에 대한식이 요법

다이어트는 고혈당을 낮추기위한 기본적인 도구입니다.

간략하게, 고혈당과의 싸움에 기반을 둔 근본적인식이 원칙은 다음과 같습니다.

• 탄수화물이 풍부한 식품 (예 : 시리얼 및 유도체, 감자, 껍질을 벗긴 콩, 달콤한 과일 등)을 줄입니다.
• 탄수화물이 풍부한 식품을 선택할 때는 항상 낮은 혈당 지수 (예 : 곡물 및 전체 곡물 유도체, 가용성 섬유가 풍부한식이 시리얼, 전체 콩류, 작거나 중간 달콤한 과일 등)를 가진 사람들을 선택하십시오.
• 과체중 인 경우, 저 칼로리 슬리밍 다이어트를 따르십시오.
• 식사의 혈당 부하를 가능한 낮추십시오. 이러한 의미에서 유효한 전략은 다음과 같습니다.
• 칼로리 섭취를 줄이면서 식사 횟수를 늘립니다 (적어도 5 회 이상 7 회 이하).
• 탄수화물이 풍부한 음식의 개별적인 부분을 줄이고 매일 매일의 식사 (야간에 수면을 취하는 음식 제외)에 배분하십시오.
• 식사의 혈당 지수 를 가능한 한 낮추십시오.
• 저칼로리 야채 (예 : 라디 키오, 상추, 호박 등)에서 나오는식이 섬유 섭취량이 많습니다.
• 조미료로 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하면 (소화 및 설탕 흡수가 느려지므로 혈당 상승을 피할 수 있습니다.);
• 닭 가슴살, 대구 필레, 계란, 마른 리코 타 등과 같은 단백질이 많은 식품 섭취 (엑스트라 버진 올리브 오일에 대한 설명과 같은 이유로).
• 알코올을 마시지 마십시오. 당신이 정말로 그것을 피할 수 없다면, 적은 양의 적포도주에 자신을 국한하십시오;
• 좋은 지방산, 특히 오메가 3가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
• 자유 라디칼을 보호하고 산화 스트레스와 싸우는 두 가지 요소 인 고혈당과 관련된 비타민 산화 방지제 (붉은 색 또는 오렌지색 과일, 야채, 갑각류, 우유, 밀 배아, 옥수수 세균, 참깨 등)가 풍부한 식품을 섭취하십시오.
• 비타민이 아닌 항산화 물질이 풍부한 식품 (예 : 양파, 마늘, 감귤류 등);
• 하루의 마지막 식사와 그 다음날 아침 식사 사이의 꽤 긴 시간을 존중하십시오.

기타 유용한 팁

혈당 수준을 조절하고 낮추기 위해 다른 전략과 다른 인기있는 팁은 항상 음식 부분을 측정하고 무게를 측정하고 작은 요리를 사용하여 음식을 과용하지 않도록하며 모든 음식점을 피 하십시오 먹을 수있는 음식 "을 선택하고, 음식의 영양가와 관련된 레이블을 읽고, 일기를 지키고 (하루 중에 섭취하는 음식을 표시) 마침내 천천히 먹습니다.

스트레스와 수면에 대한 행동 중재

과학적 연구에 따르면 스트레스와 야간 수면 부족으로 혈당 수치가 증가하는 것으로 나타났습니다.

이 연구에 따르면, 실제로,

• 스트레스는 글루카곤과 코티솔 수치를 증가 시키며, 두 가지 호르몬은 혈당 수치를 증가시킵니다.
• 반면 야간의 수면 품질 저하는 인체의 세포에 의한 인슐린 감수성에 영향을 주어 식욕을 높이고 체중을 늘립니다.

따라서 이러한 상황에서는 혈당치를 낮추거나 어떤 경우 에라도 혈압을 높이지 않으려면 야간 수면을 개선하기위한 이완 기법과 전략을 사용하는 것이 좋습니다.

글리세 믹의 정기 검사

명백한 것처럼 보이지만, 항상 혈당을 낮추는 데 효과적인 치료법은 주기적으로 검사하는 것이므로 언제 어떻게 개입해야하는지 알 수 있습니다.