Nicola Sacchi 박사 - 책의 저자 : 스포츠의 마약 및 도핑 -
체육관에는 스포츠를위한 기술 향상을 위해 특별히 훈련하기를 원하는 선수, 아마추어 및 아마추어 선수가 많이 있습니다.
운동 훈련은 또한 훈련 된 신체가 운동으로 인한 노력과 가능한 상처를 잘 관리 할 수있게 해주기 때문에 부상 위험을 줄이려면 중요합니다. 특히, 다리를 적절하게 강화함으로써 가장 고전적인 사고 인 무릎 부상의 발생률을 줄이는 것이 가능하며, 때로는 스포츠를 포기하도록 유도하는 오랜 시간 동안 강제 정지를 일으키는 경우가 많습니다. 좋은 육체적 인 준비는 운동 선수가 또한 더 평온하고 오래 살 직업을 가질 수있게합니다.
축구 선수에게 좋은 운동 준비를 따르는 데에는 여러 가지 이유가 있으며, 축구는 혼합 에너지 공약의 스포츠이기 때문에이 운동 선수에게는 없어서는 안될 운동 요소가 많이 있습니다. 여기에는 수많은 물리적 구성 요소가 사용됩니다.
우선, 전신에 좋은 일반화 된 근육 지향성이 어떻게 상대와의 대비를 유지하는 것이 기본인지를 강조하는 것이 중요합니다. 상대방과 직접 접촉하는 모든 스포츠는 운동 선수가 이러한 대비를 잘 관리 할 수있는 최대한의 신체적 성향을 가져야합니다.
상황 스포츠 인 축구는 의사와의 높은 수준의 대응력과 조정이 필요합니다. 이 기술을 최대로 완벽하게 완성한 경우에만 현장 상황의 진화에 신속하게 대응할 수 있습니다.이 상황은 갑자기 초 단위로 급격하게 변할 수 있습니다. 이런 이유로 축구 선수가 반응 적으로 반응하는 능력은 경기 결과에 결정적입니다. 정면, 측면 및 회전 운동은 선수에게 필요한 움직임이므로 현장에서 개선하기 위해 구체적으로 훈련해야하며, 적절한 신체적 준비는 플레이어를 모든 방향으로 움직일 수있는 운동을 사용해야 만 응답 성 및 조정력을 향상시킵니다.
상대방과 직접 상호 작용할 필요가 있으며 종종 상대방과 접촉하기 때문에 상대방의 행동에 필수적인 강력한 강도와 힘이 필요하다는 것을 의미합니다. 우리는 또한 폭발력이 모든 상황 스포츠에서 없어서는 안될 기본적인 신체적 능력이라는 것을 덧붙여 야합니다. 왜냐하면 반응성, 힘 및 속도 또한 그것에 의존하기 때문입니다. 폭발 방향은 방향 변경을 수행하고, 적을 피하고, 반작용 운동을 쉽게 수행하는 데 필요합니다. 폭발력은 많은 수의 근육 그룹이 시너지 효과를 발휘하여 극도의 신속한 수축을 표현할 수있는 탄도 운동으로 개선됩니다. 이 운동 능력은 잘 훈련 된 경우 신속하고 갑작스럽고 반응하는 움직임을 표현하는 신체의 능력을 향상시켜 방향의 빠른 변화를 허용하고 현장의 어려움에 적극적으로 대응할 수있는 능력을 보장합니다.
분명히 축구 선수는 상대방을 극복하고 동일 전에 공을 잡기 위해 빠르고 민첩해야합니다. 교육 속도와 민첩성은 다른 상황에서 촬영을 기반으로하는 연습에서만 가능하므로 전통적인 피트니스 센터에서 제안한 교육 카드로 인해 너무 자주 거부되는 특수 연습이 가능합니다.
축구는 다양한 에너지를 사용하는 스포츠이기 때문에 공연의 호기성 요소를 훈련시키기 위해 심혈관 운동의 요소를 포함시켜야합니다.
