Mirco Caselli 인터뷰, IFBB 보디 빌딩
Mirco Caselli는 38 세의 볼로냐에 거주하며 경쟁력있는 수준에서 보디 빌딩을 수행하며 현재 Modena 지방의 Vignola에있는 체육관에서 개인 트레이너로 일합니다.
2012 년 5 월 29 일에 실시 된 인터뷰
안녕 리카르도. 우리는 몇 년 동안 서로를 알고 있습니다 ... 그래서 당신은 이미 제 일을 단순한 보수 활동으로 살지 않는다는 것을 알게 될 것입니다; 나를 위해, "신체 건물"운동 트레이너는 직업, 또는 오히려 삶의 이유가 된 열정입니다!
몸 건물에 접근하는 사람들은 피상적으로 그것을하는 경우가 종종 있지만, 기술자로서 나는 어떤 수준에 도달하려면 우연히 아무것도 남기지 않는 것이 필수적이라는 것을 확실히 알고 있습니다. 이와 관련하여 보디 빌더의 계획과 준비는 어떻게됩니까?
계획과 준비의 중요성? 매우 중요하고, 기본 ... 실제로, 필수!
우선, 얼마나 많은 시간을 사용할 수 있는지를 결정하는 것이 중요합니다. 운동 선수의 시간 자원을보다 잘 관리 할 수 있다는 확실성으로 우리 몸 - 건축업자들이 MASS라고 부르는 기간을 프로그램하는 것이 가능합니다. 이 시간 동안 운동 선수는 SYMMETRY를 향상시키기 위해 외모를 강조하고 무엇보다 근육 강조율 및 근력 지수를 최대 수준에 도달하려고합니다.
결과적으로 가장 극단적 인 수준 인 피하 지방의 4/5 %까지 도달 할 수있는 수준에 도달해야하는 DEFINITION 단계로 넘어갈 때입니다.
모든 것은 훈련, 영양 및 통합을 통해 관리됩니다. 분명히, 더 많은 시간을 사용할 수있게되면 이러한 단계가 더 정확하게 관리됩니다. 분명한 것은 80 년대와 90 년대에 사용 된 방법과 달리 "질량"단계에서 마른 질량 / 지방 질량 비율의 품질에주의를 기울이지 않으면 서 체중을 증가시키는 경향이 있다는 것입니다 (최대 15 / 무게가 20 kg 이상인 경우), 초과 중량이 6/8 kg을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 비슷한 전략은 정의되고있는 질량의 절약을 최적화하기 위해 정당화 될 수있다 (이것은 일반적으로 커팅에서 감소하는 경향이있다). 무엇보다도 일반적인 정신 - 신체적 스트레스에 최소한의 영향을 미친다.
방법과 기법에 대해 이야기 해 봅시다. 그들은 오히려 의문의 원칙을 사용하는 전문적이고 세속적 인 체육관에서 몇 가지 생리적 인 설명을 스케치하지만, 제 의견으로는 아무도 그가 말한 것에 대한 생각을 가지고 있지 않습니다 ... 당신의 의견으로는, 새로운 기술과 새로운 방법에 대한 끊임없는 공개는 지속적인 연구 완전 함을 알지 못하거나 독점적으로 광고 품목입니까?
최고의 기술이 무엇인지 저에게 묻는다면 제 의견에는 다른 전략보다 좋은 전략은 없지만 개별 기술에 대한 최적의 기술은 확실합니다! Tri Set보다는 Heavy Duty에 더 많은 반응을 보이는 유기체가 있습니다 ... 체중을 줄이는 사람들은 AEROBIC 활동을 추가해야하며 AEROBIC 활동을해서는 안됩니다. 개인적으로 필자는 길고 격렬한 작업을 특징으로하는 다른 기술을 병렬로 사용하는 경향이있다. 궁극적으로 25 년 동안 주철을 들어 올렸을 때 나는 절대적으로 개인화되고 끊임없이 진화하는 수퍼 메서드를 만들 수있었습니다. 나는 내가 항상 갖고있는 큰 어려움이 이제는 그 어느 때보 다 건전한 양전 (근본적인 양상)으로 들어가는 것임을 인정해야한다. 나이가 들어감에 따라 세포 대사가 변해서 오늘은 15 년 전보다 더 어려워졌습니다. 이것은 훈련의 진화가 개인 내 및 개인 간 변수 모두를 고려해야한다는 것을 의미합니다.
