지중해의 전통을 존중하며, 이 요리법은 빠르고 완전하고 건강한 식사를 준비하려는 모든 사람들에게 이상적인 식사입니다.
주요 특징 : 높은 섬유질 식사, 복합 탄수화물, 단일 불포화 지방산 및 다가 불포화 지방산, 카로티노이드, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 및 아미노산의 우수한 공급원. 포화 지방과 단순 탄수화물의 함량은 무시할 수 있습니다.
너의 목표가 근육 덩어리를 만들지 않는 경우에, 또는 간 및 또는 신장 질병의 경우에, 150g의 닭을 80-100 그램에 감소 시키 십시요. 음식의 양은 표준 참조 사람 (1.75 x 75Kg)에게 신체적으로 활동적이며 매일 적어도 4 번의 완전한 식사를 섭취하는 능동적 인 생활 습관이 있습니다.
준비 :
스튜 냄비에있는 물을 익히십시오. 물이 예열되는 동안 토마토와 고추를 자르고 너무 작 으면 조각을 줄이지 말고 얇은 층으로 덮인 바닥에 팬을 놓고 다진 닭 가슴살을 더합니다. 뚜껑을 닫고 천천히 가열하십시오. 물이 끓으면 파스타를 넣고 10 분간 끓으십시오. 파스타가 요리하고있는 동안, 고추가 요리하고있는 남비에서 뚜껑을 제거하십시오. 토마토와 닭고기, 올리브를 더하고 열을 올리고 모든 것을 섞는다. 요리 될 때, 파스타를 배수하고 팬 및 약간 기름의 내용을 추가하십시오.
식량의 양은 표준 참조 인 (1.75 x 75 kg)을 참조하며 육체적으로 활동적이며 활동적인 생활 습관으로 하루에 적어도 4 번의 완전한 식사를 섭취합니다
