신진 대사를 높이다.

신체 대사 : 그것이 무엇이며 무엇에 의존 하는가

성인의 경우 간, 뇌, 심장 및 신장과 같은 기관은 그 자체로 기초 대사와 관련된 에너지 소비의 60 %를 차지합니다.

지방과 달리 근육은 신진 대사의 관점에서 볼 때 특히 활동적인 조직으로 일상적인 운동으로 훈련을 받으면 특히 그렇습니다. 같은 무게로 근육은 지방 조직보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모합니다. 이런 이유로 기본 신진 대사는 여성에서는 낮고 남성에서는 더 크다.

연령과 관계없이 지방 질량은 성별에 관계없이 증가하는 경향이 있습니다. 신체 활동 수준의 감소와 함께, 이것은 적어도 부분적으로 노화와 관련된 신진 대사율의 감소를 설명합니다.

신체 신진 대사는 또한 다른 요인들에 의해 영향을받습니다 :

• 과식 된 개인보다 영양이없는 개인보다 더 큽니다.
• 기상 조건이 너무 높아 지거나 (너무 덥거나 너무 추울 때)
• 질병 중 증가하다

기초 신진 대사에 가장 큰 영향을 미칠 수있는 요인 중 하나는 신체의 호르몬 균형입니다. 진실한 "우리의 실제 보일러 제어 장치"인 갑상선은 일일 에너지 소비에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 이유로, 신체 대사의 정확한 추정치를 얻으려면 이러한 호르몬의 혈청 수준을 고려해야합니다.

신진 대사를 높이다.

느린 신진 대사에 여분 가장자리를주기 위하여는, 아마 약간 저녁 식사 또는 너무 많은 점심을 취소하는 예정표에 육체 운동을 가진 매일 약속을 포함하는 좋은 연습이다. 주변을 돌아 다니는 것은 정말로 중요하지만 올바른 방법으로해야합니다. 우선 우리는 재미있는 일에 대해 생각해야하며, 불가능한 목표를 부과하지 않고 올바른 결단을 쏟아야합니다. 두 번째로, 몸 뒤에서 단단한 모터베이스를 갖고 있지 않다면 자격이 된 개인 트레이너의 충고에 의지하여 웰빙에 관한 중요한 조언을 제공 할 수 있어야합니다. 더 많은 것을 배우기 : 어떤 스포츠가 체중 감량?

웰빙과 라인에서 신진 대사와 이득을 증가 시키려면 습관과 입맛을 부인하지 않고 합리적인 식단을 관찰하는 것이 좋습니다. 부분 식사를 줄이고 일일 식사 수를 늘리면서 3 가지 기본 식사에 적어도 하나의 간식을 더하는 것이 최후의 식사 시간의 연속적인 연속에 의해 아마도 우울한 신진 대사를 증가시키는 최선의 방법입니다. 디저트, 주류, 음료 및 다양한 스낵은 분명히 제한되어 있으며 많은 양의 물, 전체 곡물, 과일 및 채소로 대체됩니다.

이 기사의 단순하고 단순한 음색 외에도 가이드 투어를 통해 신진 대사를 촉진하고 상당한 심리학 적 혜택을 얻는 방법을 단계별로 안내합니다.