근육의 이화 작용은 주로 유도되는 현상입니다.
- 영양 부족 (제 3 세계에서나 식사 중독증의 경우 DCA)
- 알코올 중독
- 일부 만성 질환
- 전원 공급 장치가 올바르게 지원하지 않는 스포츠 연습에서.
NB . 과 훈련의 존재도 기여할 수 있습니다.
과도하게 그리고 / 또는 강렬한 스포츠 공연 (마라톤, 행진, 철인 3 종 경기, 사이클링 투어 등)에서 근육 이성화 (정상적으로는 회복, 즉 단백 동화 호르몬 + 영양 분자에 의해 적절하게 보상 됨)가 과도하게 활성화 될 수 있습니다 영양 상태 및 / 또는 적절한 휴식 상태.
따라서 근육의 이화 작용은 근육의 플라스틱 구조의 파괴와 결과적인 수복 또는과 보상 사이의 명백한 불균형으로 특징 지어지는 조직 회전율의 바람직하지 못한 영향을 나타냅니다.
여러 가지 원인들 (및 중증도)에도 불구하고, 근육 호흡은 세포 호흡에 필수적인 에너지 기질 인 조직 내 포도당 부족과 같은 과정에 의해 항상 발생합니다. 또한 설탕 부족은 운동 제스처 또는 전체 인간 기계에 모집 된 근육에만 영향을 미친다 (균형이 잡히지 않은식이, 덜 건강한 인구의 칼로리 / 단백질 영양 실조, 일부 섭식 장애, 알코올 중독 또는 더 나쁜 경우 에서처럼), 간경변증이 복잡한 경우), 중장기 적으로는 여전히 혈당 장애가 있습니다.
간장 신생 혈관 형성으로 합성 될 수 있기 때문에 필수적이지는 않다고 정의 된 탄수화물은 실제로 생존을 위해 필수적이며 호기성 및 혐기성 모두의 스포츠 성과의 성공에 결정적인 영향을 미친다는 것을 상기하십시오 (기사 읽기 : 스포츠 중 기아 위기).
운동 중, 그들의 부족은 다음을 야기 할 수 있습니다 :
- 에너지 생산을 위해 사용된다면 식용 단백질의 아미노산 산화가 증가하여 플라스틱 요구량을 충족시키지 못한다 (식이 요법에 과도하게 존재하지 않는 한, 이 경우 부작용을 고려해야한다). 과다 단백질식이 요법)
- 고혈압으로 인한 근육 단백질 분해의 증가 :
- 단식 간 글리코겐
- 간 및 근육 글리코겐.
이 두 가지 경우는 모두 아미노산의 직접 산화와 다른 조직 단백질 벽돌의 근주 형성을 결정하는 근육 카테터를 결정합니다.
NB . 근육 catabolism가 그것의 1 차적인 병인 원인으로 보충되지 않는 활동이있는 경우에, 1 차로 그리고 주로 포함되는 조직은 특정한 운동 제스처 (예를 들면 자전거 타는 사람의 다리 또는 마라톤 주자)에 할당 된 그들이다.
스포츠에서의 근육 catabolism
궁극적으로, 스포츠맨의 근육의 이화 작용은 주로 운동 활동과 다른 운동의 불균형으로 인해 발생합니다. 실제로 주제는 매우 방대하고 다면적이며 통찰력이 풍부하기 때문에이 몇 줄에서 철저히 요약 할 수는 없습니다. 다른 한편으로, 이 기사의 목적은 현상에 대한 더 큰 인식을 향해 독자를 안내하는 것, 그리고 무엇보다 상업적 어획이 주요 식품 보조 식품 생산자에 의해 수행 될 가능성을 방지하는 것이다.
건강에 좋은 운동 선수가 근육 강화 작용을하는 이유는 무엇입니까?
사람이 어떻게 믿을 수있는지는 빈번하지 않지만 여전히 가능합니다. 가장 명백한 경우는 근육 질량을 향상시키는 목표를 추구하는 신체 애호가들에 대한 것이며, 결과적으로 지방 지방 (정의 또는 절단이라고하는 단계)을 감소시킵니다. 종종 이러한 피험자는 신체 운동 (무차별, 호기성 모두)과 저탄수화물식이 요법 (아마도 ketogenic 및 어떤 경우에는 과단백립) 사이의 통일로 인해 근육의 이화 작용을 일으킬 수 있습니다. 이 경우, 탄수화물이 충분하지 않은식이 요법 (지속적인 근육 운동이 요구됨)은 글리코겐 축적량의 감소와 그에 따른 저혈당을 결정합니다. 스트레스가 많은 상태에서 신체는 지방 분해와 근육 단백질 대사를 촉진하는 특정 이화 호르몬 (글루카곤, 다양한 카테콜라민, 종종 코티솔)을 방출함으로써 반응합니다. 반면에 호기성 활동과 상관없이 목표를 추구하고 조심스럽게 근육 테이블을 선택하는 보디 빌더는 근육의 이화 작용 발병을 크게 줄입니다. 이 경우 근육 운동 (적절한 회복 시간에 의해 적절하게 보상 됨)에 의해 유발 된 근육 강화 자극은 설탕이 부족한식이 요법과 함께 비대의 정지 (유지)를 보장하기에 "거의 항상"충분합니다 주관성에 따라).
또 다른 빈번한 경우는 채식주의 자 (비 채식주의 자)의 운동가입니다. 동물 기원이나 파생 성분이 전혀없는 식단을 따르는 사람들은 종종 조직 단백질의 필수 플라스틱 아미노산의 정확한 섭취를 보장하기에 충분한 양의 단백질을 도입하지 않습니다. 이 상황에서, 근육 catabolism은 PROPORTIONALLY hypo-protein식이 요법이나 오히려 높은 생물 학적 가치 펩타이드가 결핍 된식이 요법에 의해 유도됩니다. 분명히 우리는 스포츠맨에 대해 이야기하고 다행히도 0.75g / kg의 생리적 무게 (일반적으로 잘 보정 된 완전 채식을 준수 함)와 같은 단백질 계수를 존중하여 건강 상태를 유지할 수있는 앉아있는 사람이 아니라고합니다. 궁극적으로, 채식주의 자 정권은 육체 건물 및 경쟁 스포츠 활동에서 높은 목표를 가진 운동 선수의 요구를 거의 충족시키지 않는식이 요법입니다.
근육 catabolism을 방지 / 보상하는 방법
근육의 이화 작용을 피하는 것은 어렵지 않으며, 특정 육체 스포츠 활동을 기반으로 균형 잡힌 균형 잡힌 식단을 존중하는 것으로 충분할 것입니다. 각 분야는 에너지 비용과 매우 정밀한 기질의 혼합물을 필요로하기 때문에 (성능 또는 슬리밍 / 근육 정의를 극대화하기위한 검색에서) 식품 전문가의 개입이 필요한 이유입니다. 확실히 필수 요건은 아닙니다 ...하지만 종종 차이를 만듭니다!
음식 보충제를 사용하면 근육의 대사를 제한 할 수 있습니까?
분명히 균형 잡힌식이 요법이 없다면 모든 성도가 도움이됩니다!
다른 한편, 식량 보충제를 "테이블에서 벨트를 조이는 것"만큼 많이 먹지는 않습니다 ... 그러나 마케팅 회사는 다른 소비자들에게 다음과 같이 확신시킵니다 : 간단한 창구 판매 제품은 음식을 대체 할 수있을뿐만 아니라, 그러나 질과 영양 풍부에서 그들을 초과하십시오조차. 개인적으로 스포츠 활동에서의 근육 이화 작용은 전반적인 에너지 비용에 비해 2 ~ 4 %의 비율로 감당할 수 없지만 정확한식이 요법과 올바른 회복과 함께 음식 보충제의 사용을 크게 제한 할 수 있다고 믿습니다. 적어도 15 시간의 주간 훈련을 실시하는 엘리트 운동 선수의 경우, 근육의 이화 작용의 "도깨비"가 더 강건하고 중요하게 나타난다는 것은 명백합니다. 이 경우 신체 및 정신 (자동 감정이 결정적인 현상이므로), 말토 - 덱스트린 보충제 (탄수화물) 및 분지 아미노산 (BCAA)의 사용은 절대적으로 수익이 될 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 통계에 따르면 재 탄생 된 선수들 (단백질, BCAAs, 말토 덱스트린, 필수 AAs, 아르기닌, 글루타민, 크레아틴 등)을 통합하는 운동 선수의 대다수는 보정 된 음식물 균형 잡힌 올바른 휴식은 거의 항상보다 강렬하고 장기간의 신체 운동에 의해 유발 된 근육의 이화 작용을 예방하고 보충하기에 충분합니다.
