음식과 태닝

일반성

음식과 선탠은 밀접한 관련 개념입니다.

보통 우리가 선탠에 대해 이야기 할 때, 우리는이 지역에서 많은 음식이 기본적인 역할을하는지 고려하지 않고, 피부를 태양 광선의 해로운 작용으로부터 피부를 보호하여 특정 화장품으로 피부를 보호하는 방법을 즉시 생각합니다.

사실, 다이어트가 피부의 외형에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지, 또한 그것이 내부 구조에 얼마나 많은 영향을 미치는지는 잘 알려져 있습니다. 여름 동안 건강하고 균형 잡힌 올바른식이 요법은 탁월한 탄을 얻기 위해서뿐만 아니라 피부에 자외선으로부터 스스로를 보호하는 데 필요한 물질을 제공하는 데 중요합니다.

무엇을 먹을까?

강하고 균일 한 선탠을 얻으려면 물, 무기 염 및 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

물은 피부를 수분 유지하고 발한에 의한 큰 체액 손실을 보충하는 데 매우 중요합니다.

베타 카로틴은 멜라닌 형성을 촉진하는 가장 중요한 영양소입니다. 이 물질은 우리에게 더 진한 색을 줄뿐 아니라 태양 복사의 부정적인 영향으로부터 피부를 보호합니다.

베타 카로틴의 다른 많은 미덕 중에서도 우리는 강력한 항산화 제 능력과 면역 체계를 강화시키고 심장 혈관계를 보호하는 능력을 기억합니다.

가장 높은 카로티노이드 함량을 가진 식품 중 명예의 장소는 당근 (제품 당 1 백 그램에 대해 1200 마이크로 그램의 비타민 A가 포함되어 있음)에 속합니다 (권장 일일 수당의 두 배 이상). 일반적으로 베타 카로틴은 복숭아, 살구, 수박, 브로콜리, 로켓 및 멜론과 같은 황색, 오렌지색 및 녹색 채소가 풍부합니다.

산화 방지제는 피부 노화와 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호 할 수 있습니다. 비타민 A, C, E, 셀레늄 및 코엔자임 Q-10을 비롯한 이러한 종류의 물질은 식물의 대부분의 식품에 존재합니다.

따라서 물, 과일 및 채소는 다른 영양소를 적절한 비율로 섭취하는 것을 잊지 않고 주요 역할을해야합니다.

요약하면 완벽한 탄을 얻기 위해서는 동시에 피부에 필요한 모든 물질을 피부에 제공하기 위해 다음과 같은 음식 섭취를 늘리는 것이 유용합니다.

당근, 살구, 멜론, 복숭아와 같은 오렌지색과 노란색 과일 및 채소;
붉은 과일과 채소, 토마토 (리코펜이 풍부), 후추, 수박, 딸기와 체리;
키위와 감귤류와 같은 비타민 C가 풍부한 과일;
상추, 브로콜리, 셀러리, 로켓과 같은 야채;
오메가 3와 오메가 6 지방산이 풍부한 생선과 식품은 항산화 작용 때문에 매우 유용합니다 (이 중에서 우리는 푸른 생선, 연어, 호두, 아몬드 등을 기억합니다).

원시 엑스트라 버진 올리브 오일과 같은 조미료를 사용해도 폴리 페놀이 풍부하기 때문에 강한 항산화 성을 지닌 물질이므로 햇빛에 의한 손상으로부터 피부를 보호 할 수 있습니다.

황갈색을 고칠 원심 분리기

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유용한 팁

프로 - 탄 음식 팁

하루에 최소 2 리터의 물을 마셔보십시오.
과일과 채소를 많이 소비하고, 필요하다면 잃어버린 무기 염에 소금과 물 보충제를 보충하십시오.
야채는 익지 않는 것이나 쪄서 먹어야한다.
술집에서는 주스와 과일 주스를 선택하여 알코올 및 탄산 음료 또는 과도하게 달게 한 음료의 소비를 제한합니다.
선호되는 소스 중 엑스트라 버진 올리브 오일은 베타 카로틴의 흡수를 증가시키기 때문에;
식사가 너무 풍부하고 정교하지 않아야합니다. 하루에 한 두 번의 빙하기보다 작은 식사 (적어도 4 회)를하는 것이 좋습니다.

건강 보조 식품

적절한 양의 미네랄 소금, 비타민 및 항산화 물질을 음식과 함께 섭취 할 수없는 경우, 이 목적으로 만 구성된 식품 보충제를 사용하십시오.

이 무역은 하이드로 사레 인 보충제부터 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이되는 항산화 제와 비타민이 풍부한 보충제까지 유용한 제품을 다양하게 제공합니다. 후자 유형의 보충제의 경우 일반적으로 태양에 노출되기 최소 2 개월 전에 섭취를 시작한 다음 여름이 끝날 때까지 계속 진행하는 것이 좋습니다.

한편, 하이드로 염분 보충제는 필요할 때 직접 복용 할 수 있습니다.

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