변비 보충 교재

변비 :이게 뭐야?

변비 (변비 라고도 함)는 대변을 비우는 행위에 영향을 미치는 신체적 부조화의 상태입니다.

변비의 증상은 증상이 아니라 증상으로 해석됩니다. 그럼에도 불구하고 "과민성 장 증후군"의 동의어로 사용되는 것은 드문 일이 아닙니다. 이것은 변비가 항상 앞에서 언급 한 장애와 관련이 없기 때문에 상당히 일반적인 오해이지만 다소 거친 것입니다. 게다가 그것이 그 부분 일지라도 훨씬 복잡한 "증후군"에 책임이있는 증상이나 임상 징후 중 하나 일뿐입니다.

변비는 주로 여성과 노인에 영향을줍니다. 그것은 다양한 질병 / 상태 *에 의해 연관되거나 악화되어 평행 (치질, 균열, 직장 등)을 일으킬 수 있습니다.

또한 만성 변비는 장내 박테리아 식물의 정성 및 양적 저하, 슬래그 정체 및 장내 악성 종양의 위험 증가와 관련이 있음을 상기합니다.

, EMTP 치료

변비 : 언제 치료할 수 있으며 어떻게 치료할 수 있습니까?

"치료"이상으로 "치료법"을 말하는 것이 옳습니다! 그러나이 증상으로 인한 불편 함을 줄이려면 근본 원인을 제거해야합니다.

변비를 일으킬 수있는 (또는 악화시킬 수있는) 가능한 질병 /

당뇨병
갑상선 기능 저하증
장 유착
전신 탈수
결장의 비틀림
해부학 적 변화
유혹
부적당 한 공급
신경 종말 절제술
임신
과민성 대장 증후군
일부 마약

특발성으로 변비가 생기면 과민성 결장 증후군이 발생할 확률이 높습니다. 반대로 SANO 대상이나 약리학 적으로 보완 된 병리학 적 증상이있는 경우, 변비는 영양 전선 (식이 요법 + 변비에 대한 보조제)과 운동 요법에 대한 이중 개입에 긍정적으로 반응해야합니다.

"다이어트와 변비"라는 주제에 관해서는 전문 기사를 참조하십시오. 다음 단락에서는이 장애를 줄이는 데 유용한 다양한 식품 보조제에 대해 자세히 다룰 것입니다.

변비에 대한 영양제와 보충제

시작하기 전에, 나는 변비에 대한 보충 식품의 배합을위한 기질로 사용되는 대부분의 변비의 경우 가장 중요한 영양 성분에 대해 간략하게 설명하는 것이 적절하다고 생각합니다.

식이 섬유 : 또한 탄수화물을 포함하지 않는이 섬유에는 인간 유기체가 소화 할 수없는 일련의 식물 분자가 들어 있습니다.
식이 섬유는 실제 영양소를 구성하지는 않지만 매우 중요합니다.
- 물을 흡수하고 대변을 젤
- 결장의 박테리아 균총을 먹인다.
- 한 번 발효되면 대장 벽을 뻗는 가스가 생성되어 대변을 수축시키고 전진시킵니다.
이 일련의 반응은 다음을 결정합니다.
- 흡수 조절
- 강력한 프리 바이오 틱 기능
- 분변 수송의 개선
- 대피의 빈도 / 효과 최적화
섬유는 가용성 및 비 가용성으로 나눌 수 있으며 점성이 있고 점성이 아님. 다른 한편으로, 관례 음식은 오직 하나의 유형의 섬유만을 포함하지 않으며 이것은 식단에서 항상 난잡한 방식으로 만들어 짐을 의미합니다. 변비에 대한 보충제에서, 일반적으로 가용성 섬유가 풍부한 원천이 선호된다.
물 : 변비에서 변은 단단하고 건조합니다. 이 상태는 전신 물이 부족하거나식이 요법에서 물 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 두 경우 모두 대변이 작아지고 내장 내에서 진행하기가 어렵습니다. 콜론은 물의 재 흡수를 담당하고 배설물의 탈수에 의해 교통의 속도가 느려지고 호의적 일 수 있다는 것을 상기하십시오. 또한 효과적이기 위해서는식이 섬유가 올바른 양의 물을 동반해야합니다. 그렇지 않으면 정반대의 효과를 낼 수도 있습니다.
지질 :별로 말할 것도없고, 지질은 소화관의 윤활제 역할을합니다. 저지방식이 요법은 정상적인 복용량을 제공하는 것보다 더 쉽게 변비를 유발할 수 있습니다.
Probiotics : 그들은 결장의 생리 미생물입니다. 그들의 결핍이나 변형은 장의 기능과식이 섬유를 정확하게 처리하는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 정확한 설명을 보려면이 링크 전용 기사를 읽으십시오.
다른 영양 성분 : 이미 설명한 범주로 분류 할 수는 없지만 다른 메커니즘을 통해 장내 이동을 촉진하는 분자입니다. 그들 중 일부는 변비를위한 보충제를 만들 수 있고 다른 것들은 진짜 마약입니다.

통합 자의 유형

변비에 대한식이 보충제의 다양한 범주를보다 정확하게 설명합니다

식이 섬유 보충제 :

여기에는 점성 분자와 비 점성 분자가 모두 포함되어 있으며, 모두 대변에서 대량 작용을합니다.

가장 잘 알려진 (그리고 가장 오래된) 것은 의심 할 여지없이 밀기울 이거나 시리얼 커널 (밀, 귀리 등)의 바깥 부분입니다. 높은 보충제와는 달리, 그것은 또한 항 영양 분자 (피틴산, 옥살산)의 함량이 높기 때문에 MA 식품으로 사용되기 때문에 하루에 3 큰 스푼 이상 복용하지 않는 것이 좋습니다. 따르는 것 (완전히 용해되고 겔 화제)에 비해 밀기울은 게실증의 경우 금기입니다.
가장 최근의 것 중에는 인도의 초본 식물 ( Cyamopsis 속)의 씨앗에서 얻은 밀가루 인 구아 (guar) 껌이 눈에 띈다. 그것은 galactomannans 가 풍부하고 "육체적으로"완전히 용해성이므로 (화장품 및 식품 첨가물 산업에 많이 사용됩니다). 1 일 복용량은 다양한 식사를 통해 분배되어야하며 한 번에 5-7g을 초과해서는 안됩니다. 구아 검의 섭취에는 풍부한 물이 필요합니다.
소위 Karaya 껌은 또한 확실히 새롭다; Sterculia 속 ( 属 )에 속하는 특정 식물의 피질 분비물 (또는 과일에서 추출)이다. 또한 증점제 / 안정제로 사용되며 앞서 언급 한 구아 검의 특성과 복용량을 따릅니다.
우리는 점액 에 대해 배우기 위해 타이어를 버립니다 . 또한 녹기 쉽고, Psyllium의 종자 ( Plantago 속)에서 특히 풍부합니다. 이 과일에서 얻은 표피는 대변에 진짜 정상화 기능을 가지고 있으며 세균성 식물상과 결장의 세포 (짧은 사슬 지방산의 방출)에 특히 유익한 효과가 있습니다. 설사의 경우에도 정상화 작용이 적극적으로 작용하여 혼합 증상이있는 과민성 대장 증후군의 치료에 도움이됩니다.
조류 추출물 중 한천 한천 은 변비 보충제로 쓰이지 않으며 식품 첨가제 (겔 화제, 증점제 및 안정제) 또는 미생물 배양 (실험실 생물학)의 기초로 사용됩니다. 배설물의 양을 좋아하는 동안 세균성 식물상의 영양에 긍정적으로 개입하지 않는 붉은 색 젤입니다.
우리는 그때 glucomannans, 또는 가용성, 겔 및 비 소화 다당류, 일본어 기원 ( Amorphopallus 속)의 결절에서 추출한에 올. 그들의 일일 복용량은 이전의 것보다 훨씬 많이 포함되어 있습니다. 하루에 약 4g이며, 물 부족 상태에서 섭취하면 변비에 심각한 힘을 행사할 수 있습니다 (변비 악화).
우리는 가장 유명한 겔화 제품 또는 펙틴을 사용하여 변비에 대한 대량 첨가제에 대한 설명을 마 칩니다 . 과일과 채소의 식물성 티슈에 들어있는 음식물을 매일 섭취 함에도 불구하고 하루에 10-20g을 물에 충분히 희석시켜 섭취하십시오.

자극적 인 식물을 바탕으로 한 식품 보조제

변비에 대한 보충제는 이전의 것들을 괴롭히는 것보다 다른 완하제 기능을 나타내는 특정 식물 유기체에서 파생됩니다. 대부분이 메커니즘은 안트라 퀴논 또는 말 론산의 대사 경로에서 유래 한 분자의 존재와 관련이있다. 경고! 안트라 퀴논은 임신과 모유 수유의 경우에는 권장되지 않습니다.

첫 번째는 의심 할 여지없이 알로에 의 주스입니다 (젤이 아닙니다!), 안트라 킨을 자극하는 내용이 담겨 있습니다. 이 물질들은 특정 안트라 퀴논의 유형에 따라 점막에 다소 자극적 인 작용을하며, 이는 장내 이동을 증가시킵니다. 분명히, 가능한 초과 또는 만성 섭취의 부작용은 무시할 수 없습니다 (탈수, 전해질 불균형, 제품에 대한 심리적 의존성 ...).
덜 집중되고 진짜 phytocomplex, 센나 (속 Cassia )의 잎과 마른 꼬투리를 기반으로 한 약물로 간주; 또한 안트라 퀴논이 풍부하게 함유되어있어 장내 세균총 (sennosides)과 만 접촉하여 활성화되는 강력한 자극 완화제입니다. 또한, reina (센나의 전형적인)의 높은 내용은 결장에 의해 물의 릴리스를 용이하게합니다. 복용량은 부작용이 다를 수 있으므로 섭취량에 따라 평가해야합니다.
다음 캐스케이라, 또는 미국 나무의 나무 껍질 ( Rhamnus 속); 그것은 또한 이전의 2 가지 자극제 (자극성 안트라 퀴논)의 자극을 일으키는 완하제 메커니즘을 이용하지만, 자극 효과는 약간 완만합니다. 섭취량 (수시로 문맥 화됨)은 수면 전에 추출물 약 2 ~ 4ml입니다.
또한 Frangola ( Rhamnus 속)에는 자극성 자극을주는 안트라 킨의 좋은 비율이 포함되어 있습니다. 그것은 공제되기 때문에 같은 메커니즘을 이용하고 동일한 부작용을 나타낼 수 있습니다. 허브 티 형태와 추출물 형태로 안트라 퀴논은 하루 30mg을 넘지 않아야합니다. NB . 신선한 야채 형태는 구토를 유도합니다.
마지막으로, 덜 유용하지는 않지만, 대황 (속 Rheum ). 이것은 우수한 phytocomplex가되는 것 외에도 소량으로 소화를 촉진하고 cholagogue (간장에 유익 함)입니다. 그러나 한 번에 4g 이상, 잘 알려진 안트라 퀴논 덕분에 위에 나열된 제품의 기능을 아름답게 추적 할 수 있습니다. 가장 섬세한 작용을 위해, 대황은 변비에 대한 장기간 치료에 가장 적합하다고 간주됩니다.

지질 기반 식품 보조제

엑스트라 버진 올리브 오일처럼 일부는 실제 식품으로 간주됩니다. 그들이 함유하고있는 지질은 본질적으로 윤활 작용을하지만, 변비에 가장 효과적인 오일은 의심 할 여지없이 캐스터 오일 ( Ricinus 속)입니다. 이 지방 액체는 대부분 리시 놀레 산 트리글리 세라이드로 구성되어 있으며 결장 점막에 매우 자극적이며 윤활 기능 외에도 자극 자극 활성을 나타냅니다.

그것이 추출되는 피마자 씨는 다른 독성 또는 유해한 분자를 포함하는 것을 기억하십시오, 체계적인 주파수 또는 중요한 복용량으로 기름을 가지고 가면 안된다 (성인을 위해, 15에서 50ml / day 사이에 체재하는 것이 낫다) ). 게다가 피마 자유는 자궁 수축의 원인이되기 때문에 임신하지 못합니다.