축구 훈련

- 첫 번째 부분 -

순환 주식이 어떤 기술적 인 요소를 가지는지 알아보기 위해 무엇을 가장 효과적으로 훈련하고 가능한 한 빨리 가장 정확한 방법으로 실행하는지 알아 보겠습니다. 그러나 실용적으로 내려 가기 전에, 존재하는 인간 운동의 유형과 운동 학습에 대한 전제를 만들어서 훈련 프로그램의 의미를 충분히 이해할 수 있도록해야합니다.

인간의 움직임은 반사 운동, 자발적인 운동 및 자동 운동 (자동 운동과 혼동하지 말 것)의 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 이러한 유형의 움직임은 중추 신경계가 통제되는 영역과이를 활성화시키는 데 필요한 자극의 유형에 따라 서로 다릅니다. 반사 운동은 몸의 주변 부분에 대한 감각 자극에 따라 활성화되는 운동입니다. 말초로인지되는 자극은 척수로 보내지는데, 처리되는 곳에서 자극에 대한 반사 반응을 담당합니다. 고전적인 예는 강렬한 열원과 접촉 한 후에 손을 쥐어 짜는 사람이나 핀으로 다리를 감은 후 다리를 쥐어 짜는 사람입니다. 반면에 자발적인 운동은 자신의 결정에 의해 정확하게 활성화되고 대뇌 피질에 의해 제어되는 운동입니다. 예를 들어, 물체를 잡거나 머리를 회전하여 말하는 사람을 봅니다. 마지막으로, 자동적 인 운동은 그것이 여러 번 반복되어서 의식적인 통제없이 활성화되고 관리 될 수있을 정도까지 내면화 된 운동의 종류입니다. 그것은 소뇌, 시상 또는 striatum과 같은 영역의 통제하에 있습니다. 자동 운동의 예로는 걷기, 페달 밟기, 차를 운전하는 것 (이미 오래 동안 해본 사람들) 등이 있습니다. 이제 운동을 배우는 것은 반드시 자동으로 만드는 것을 의미합니다! 무술가 (또는 스포츠맨)가 기술 제스처를 수행 할 때 대다수의 경우 기술적 인 제스처를 수행 할 때 전술적 인 상황으로 낮추어 제스처의 올바른 기술적 실행을 생각할 수 없도록해야합니다. 왜냐하면 자신이나 적에게 더주의를 기울여야하기 때문입니다. 상대방에게. 따라서 올바른 방법으로 분명히 움직임을 반복 할 필요가 있으므로 기술의 의식적 통제로부터 마음을 자유롭게 할 수있는 지점으로 내면화 될 수 있습니다. 그러나 당신은 자동적 인 운동을 얼마나 정확하게합니까? 모터 기술의 개발 (가능한 한 적은 수의 오류 및 목적에 가장 적합한 방식으로 복잡한 모터 성능을 수행하는 능력)은 4 단계로 진행됩니다. 계획의 계획 단계라고하는 첫 번째 단계는 어디에서 학생이 이론적 인 관점에서 운동을 배우고 그것을 관찰하고 / 또는 그것을 설명하는 교사를 느끼는가 11. 두 번째 단계는 학생이 운동을 실행하려고하는 운영 계획의 단계입니다. 그러나 학습은 시행 착오를 통해 이루어 지므로 기술 제스처를 실행하려는 첫 번째 시도에서 학생이 몇 가지 실수를 저 지르게 될 가능성이 높습니다. 그런 다음 주변 단계에서받은 정보를 첫 번째 단계에서 만들어진 모델로 만든 움직임과 비교하여 혼자서 오류를 실현할 수 있습니다 (피드백). 교사의 개입으로 학생에게 그가 범한 실수가 무엇인지 설명 할 필요가 있거나, 학생이 운동 실행 중에 신체가 보낸 정보를 인식하고 해석 할 수 없다고 판단되면 또는 그가 수행해야하는 행동의 기술 모델을 잘 이해하지 못했다는 것. 교사의 개입은 학생의 공백에 대한 보상에 근거해야합니다. 그를 화나게하는 것은 아무런 쓸모가 없습니다. 그를 비하하고 훈계를 포기할 생각이 들지 않는다면 (초보자를 위해서 빈번히). 이 시점에서 우리는 계획의 적응이라고하는 세 번째 단계로 이동합니다. 이전 경험을 이용하여 학생은 이전에 실수했던 것을 피하려고 다시 운동을 시도합니다. 최종 운동 학습이라고하는 네 번째 단계에서는 학생이 기술 제스처를 완성합니다. 이 시점에서 원형 축구를 가르치는 데 사용할 수있는 교육 방법 (다른 기술과 마찬가지로)에 대한 실용적인면에서 더 자세히 설명 할 수 있습니다. 경험의 습득을 목표로하는 과정을 통해 모델의 동화를 통해 운동 학습이 항상 발생한다는 것을 강조 할 필요가 있습니다 12. 이 경험을 얻으려면 실질적으로 두 가지 경로 (운동 학습지도 13)를 통해 진행할 수 있습니다. 즉, 기술적 제스처의 가장 절대적인 정밀도로 방향을 설정하여 분석적으로 구성하는 모든 동작으로 분해합니다 (rigid strip motor learning map 학생이 다양한 상황에서 기술적 인 움직임을 습득 할 수 있도록하기위한 상황을 재현하려고 시도 할 수 있습니다 (광범위하거나 탄력있는 운동 학습지도.이 경우 운동은 지구 적 형식으로 가르쳐 져야합니다). 이 두 가지 방법 모두 학생의 경험 수준에 따라 다른 비율로 사용해야합니다. 자세히보기 14 :

학습 페이즈 15	가르침 방법
원하는 운동 준비 단계	이 단계에서 기본적인 활동과 준비 연습으로 배울 운동의 첫 번째 표현을 만들어야합니다.
원시 조정 단계	이 단계에서 운동은 세계적으로 가르쳐 지지만, 학생들은 매우 조율 된 방식으로 그것을 수행해야합니다. 학생이 지구 적 운동 패턴을 구축하기에 충분합니다.
미세 조정 단계	이 단계에서는 교육 세션 중에 학생이 이전에 개발 한 원시 조정 측면을 잃지 않으려 고 노력하는 동안 운동의 전체 실행을 유지할 필요가 있지만 운동에 대한 분석적인 접근 또한 필요합니다. 따라서 각 구성 요소 전역 운동의 최대 조정이 획득된다. 학습하려는 동작이 재현되는 상황은 표준화되어 항상 일정합니다.
미세 조정 또는 가변적 가용성의 통합 단계	마지막 단계에서는 이전에 전술적으로 (가능한 현실적인) 변화하는 상황에서 학습 된 운동을 낮추어야합니다. 교육적 목표는 외부 상황의 변화에 대한 반응을 조정하는 능력이다.

이제 원형 킥을 구성하고 개별적으로 트레이닝 할 수있는 분석 동작의 예를 제시합니다.

전철로의 이동	실기 연습
뒷다리 탈착	시작 위치 (이미 획득 한 것에 대해 주어짐)에서 뒷다리를 에너지로 늘립니다. 학생을 즐겁게하기 위해서는 음악 리듬 (즉, 조정을 선호하는 요소)으로 수행 될 수 있습니다. 학생이 제스처를 수행하는 동안 졸지 말고 조심해야합니다 (트렁크는 직립 상태를 유지해야하며, 높은 감시 장치, 앞으로 응시하는 응시 등이 필요합니다).
걷어차는 다리를 기지개 한 후에 굴리는 것	분리 후 (뒷다리가 땅에서 약간 떨어져있는 상태), 지속적으로 (이것은 학습을 선호 함), 걷어차는 다리를 구부리라고 가정하십시오. 운동을 학생이 이해할 수 있도록하려면 타자와 무릎을 꿇게하여 참조를 줄 수 있습니다.
타격 다리가 구부러진 채 몸체가 회전하여 원형 궤적으로 목표물에 도달합니다.	시작 위치를 정하고, 뒷다리를 잡아 당겨서 추진력을 주며, 종축을 중심으로 회전하여 부러지지 않도록하고, 무엇보다도 적절한 시간에지지 발 뒤꿈치를 높이거나 낮추십시오. 트렁크가 가상 타겟에 대해 측 방향으로 위치 할 때, 지지 발의 플랜과 발 뒤꿈치를지면에서 완전히지지함으로써 회전을 억제해야합니다.

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