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스쿠버 다이빙의 불안과 공황

스테파노 카살 리 박사

전제

최근 연구에 따르면 인터뷰 한 경험 많은 다이버의 절반 이상이 공황 발작을 한 번 이상 경험했습니다 [1]. DAN (Divers Alert Network) [2]과로드 아일랜드 대학 (University of Rhode Island) [3]은 공황은 다이빙에서 사망자의 20-30 %를 차지하고 다이빙 활동에서 가장 큰 사망 원인이 될 것이라고 주장했다. 공포 상황에서 잠수부는 가능한 한 빨리 표면에 도달하는 것을 염두에 두어야합니다. 그런 상황에서 그는 가능한 동맥혈 가스 색전증의 결과로 정상적으로 호흡하는 것을 잊어 버린다. Zeidner [4]는 여러 형태의 스트레스의 초기 단계가 불안과 관련 될 수 있으며 사고 발생에 대한 두려움이 후자의 일부인지를 강조합니다. 이 두려움은 현실이거나 상징적 일 수 있습니다. 제 이드 너 (Zeidner)에 따르면 이러한 불안 유형의 주요 특징은 다음과 같습니다.

A. 개인은 자신의 상황을 위협적이거나 어렵거나 요구하는 것으로 인식합니다.

B. 개인은이 상황에 대한 그의 능력이 불충분하다고 생각합니다.

C. 개인은 자신의 어려움에 대한 가능한 해결책을 찾는데 초점을 맞추는 것보다는 문제 해결에 실패 할 때 초래 될 부작용에 초점을 둡니다.

오랜 기간 지속되는 불안은 공포 상태로 변질 될 수 있습니다. 그러나 불안은 항상 과도한 불안과 두려움을 나타냅니다. 생리 증상, 때로는 신경 퇴행성 유형으로 특징 지어지면 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있습니다. 불안은 위협의 성격과 현실에 대한 의문뿐만 아니라 상황에 직면 할 수있는 능력과 관련하여 자신과 관련된 의구심을 결정할 수 있습니다. 신체 증상은 손이 땀을 흘리고 중풍의 빈맥에서 정신 운동 동요, 정서적 마비 또는 공황 발작 또는 공포증 반응에 이르기까지 크게 달라질 수 있습니다. 차이점은 기술적 인 사실에 불과합니다.

불안의 증상은 사람마다 다르며 한 상황에서 다른 상황으로, 심지어 같은 주제에서 한 순간에서 다른 상황으로 바뀝니다.

불안은 특정한 목적을 수행합니다. 생존 가치가있는 위협에 대한 경고입니다. 탈출은 두려움에 대한 가장 전형적인 행동 반응입니다. 그러나 때로는 직접적인 행동이 필요합니다 (도주하는 대신 싸우는 것). 생리적 활성화는 때때로 상어를 공격하거나 익사하려고하는 개를 구하기 위해 강물의 차가운 물로 뛰어 들는 것과 같은 영웅적인 반응을 유발할 수 있습니다. 일부 연구는 평균 수준의 불안감이 특정 상황에서 최적의 성과를 보장한다는 것을 보여주었습니다. 경도에서 중등도의 불안을 경험하는 사람들은 불안감을 느끼지 않는 사람들보다 더 나은 수행 수준을 허용하는 "각성"등급을 갖고 있습니다. 평균 수준은 때로는 자신의 목표에 집중하는 동기 부여를 증가시킵니다. 반면에 초과분은 개인을 자신과 두려움에 집중시키고 목표에서 멀어지게 만듭니다. 낮은 수준의 불안은 잠수부가 더 조심하도록 도울 수 있습니다. 지나치게 불안한 상태는인지와 지각의 감소로 이어질 수 있습니다. 다이버의 집중력과 주의력은 내면의 두려움으로 움직여 서피스로의 느린 상승과 같은 중요한 측면을 무시하게 만듭니다. 반면에 공황은 자극이 나타날 때 신호가 될 수 있으며, 유발 요소가없는 경우 (단순한 생각이나 생각과는 별도로) 발생하면 자발적으로 발생할 수 있습니다. 불안의 "공격 또는 비행"과 비교할 때, 공황의 징후와 증상이 더욱 두드러진다. 공황 발작은 갑작스런 발병을 보이고 증상이있는 최고점에 도달하며 (발병 후 10 분 이내) 60 분 이내에 사라지고, 종종 급박 한 대격변과 떠날 긴박감이 수반됩니다. 공포의 증상은 불안의 위기보다 훨씬 더 쇠약 해지고 있습니다. 합리적 사고가 중단되고 사람들이 갇힐 수 있습니다. 예를 들어 그들은 예측할 수없는 방식으로 또는 위험에 처할 수있는 방식으로 반응합니다.