보충

축구 보충 교재

칼슘 보충 교재는 규정 식 또는 증가 필요를 가진 무기물의 감소 된 입구의 경우에 유효한 원조이다. 이러한 이유로 그들은 특히 우유 및 유제품에 알레르기 성이거나 관대하지 않는 사람, 임신 및 수유 중에는 폐경기 여성에게 권장합니다.

이러한 모든 상황에서 전원 공급 장치만으로 칼슘 요구 사항을 충족시키는 것은 매우 어려우며 통합이 필요하게됩니다. 그럼에도 불구하고, 칼슘 보충제는 결코 다양한 식습관을 대체 할 수 없으며, 생활 습관을 적응시키지 못했다는 "변명"(흡연, 나트륨, 알코올 및 단백질 소비의 조절을 자제하는 것이 좋습니다., 정기적 인 신체 활동과 칼슘이 풍부한 음식 섭취).

모든 칼슘 보충제가 동일하지는 않습니다. 사실 우리 안에는 원소의 칼슘뿐만 아니라 그 소금 (인산 칼슘, 탄산 칼슘, 글루 콘산 칼슘 등)도 없습니다. 우리는 기술적으로나 기능적으로 필요한 다른 물질과 결합 된 매우 반응성있는 요소에 대해 실제로 말하고 있습니다. 예를 들어, 물에서의 용해도, 생체 이용률 및 총 그램의 백분율 변화에 따라 다르다. 사실상 칼슘은 원소로 존재하지 않지만 칼슘 염이라고 불리는 다양한 화합물에서 발견됩니다.

그러므로 우리는 칼슘 염의 그램 (예 : 탄산 칼슘)을 섭취하는 것은 1g의 칼슘을 섭취하지는 않지만 훨씬 적은 양 (이 경우 0.4 그램 또는 400mg)을 섭취해야한다는 것을 인식해야합니다. 이 매우 중요한 고려 사항은 종종 칼슘 기반 보충제 제조업체들조차도 순진하게 또는 "간교하게"무시됩니다. 반대로, 시행중인 규정을 준수하는 심각한 제품은 기본 칼슘의 양을 라벨에 표시하여 사용 된 원료를 기준으로 전환율을 표시합니다. 이와 관련하여 "탄산 칼슘 2500 mg"은 "칼슘 (탄산염) 1000 mg"에 해당하는 반면, "칼슘 카르 보 네이트 1000 mg"이라는 글자를 보면 칼슘 함량이 2.5 배인 제품 앞에 있습니다 이전 것보다 낮다. 따라서 브래킷은 차이를 만듭니다.

다음은 주어진 원료의 x 그램에 포함 된 원소 칼슘의 양을 알아내는 간단한 계산 양식입니다 (소수점을 삽입하려면 쉼표 대신 점을 사용하십시오 (예 : 5.5 및 5.5가 아님).

권장 칼슘 섭취량 (mg / day) LARN, 1996

범주 연령 (세)

축구 *

유아0, 5-1(500)
어린이1-3(800)
4-6(800)
7-101, 000
남성11-141, 200
15 ~ 171, 200
18 ~ 291, 000
30-59(800)
601, 000
여성11-141, 200
15 ~ 171, 200
18 ~ 291, 000
30 ~ 49(800)
50 +1200년에서 1500년까지
기다리는1, 200
키우다1, 200

보충

초등 Ca

탄산 칼슘

40 %

시트르산 칼슘

21 %

이염기 인산 칼슘

23 %

삼 염기성 인산 칼슘

38 %

칼슘 락 테이트

13 %

글루 콘산 칼슘

9 %

칼슘 보충제에는 탄산 칼슘과 구연산 칼슘이 가장 많이 사용됩니다. 글루 콘 산과 젖산에는 원소 칼슘의 비율이 낮고 비싸기 때문에. 그러나 이러한 형태 중 일부는 제약 분야에서 공간을 찾습니다. 염화칼슘은 예를 들어 심혈관 강하 및 심한 저 칼슘 혈증의 존재하에 정맥 내로 사용된다.

특히 탄산 칼슘은 가장 높은 비율의 원소 칼슘을 함유하고 있으며 위와 같은 주스가 태블릿을 분해하여 생체 이용률을 높이기 때문에 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 감귤류 주스를 마시는 동안 먹지 않고도 섭취 할 수 있습니다. 예를 들어 섬유질이 풍부한 식사 (전체 곡류 및 채소)가 흡수를 제한하지 못하게 할 수 있습니다. 칼슘을 기본으로하는 보충제로 사용되는 가장 일반적인 제제 이외에, 제산제의 성분에 자주 포함됩니다.

반면에 구연산 칼슘은 원소가 적은 칼슘을 함유하고 있지만 공복시에 쉽게 흡수됩니다 (hypochloridria 또는 hypoacidity의 존재시 나타남). 동일한 초등 칼슘의 경우 최종 제품의 탄산 칼슘의 2 배에 달합니다.

무기질 흡수를 증가시키기 위해 칼슘은 때때로 비타민 D (콜레 칼시 페롤)와 관련이 있습니다. 동일한 이유로 하루 복용량은 두 가지 가정, 일반적으로 주요 식사로 나누어집니다.

마지막으로, 권장량을 초과하지 않도록하고 의사와 약사에게 금기 약과 동시에 복용하는 약물에 대한 조언을 구하십시오 (예 : 칼슘 보충제가 테트라 사이클린의 흡수를 변화시켜 효과를 감소시킬 수 있음).